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如果你想通过一件小事，让人生变得更美好，这件小事就是早睡。
早睡是现代人的难题。我朋友圈有个“妖精变女王早睡群”，里面是几个做媒体的朋友。晚上10点打卡上床，11点关机睡觉，大家很认真地执行。
一天晚上十二点多了，群里忽然有人说，没睡的出来聊五毛钱吧，我不相信你们真睡了，一下子炸出好多人。原来，这个群之前的和谐都是伪装的，绝大多数人打完卡，又去看手机了，自我安慰只看十分钟，其实一不小心就到了凌晨。
生活没有因为这个群而改变，仍然是晚上熬夜，白天后悔。如果熬夜学习、写作、工作，也算黑眼圈有价值。可大多数时候，晚上熬夜做了什么，第二天根本没印象。
如今，这个早睡群已经很久没人说话了，可见在早睡这个难题面前，抱团取暖没用。
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我问了一个真正早睡的人，你是怎么做到坚持早睡的。他说很简单，不拿手机上床就够了。
他曾经有重度手机依赖症，几乎每天都刷到凌晨两点。有一次出差开长途，为了赶走瞌睡虫，在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻，他真为自己脸红——你一天到晚跟别人说，只有自律的人才能幸福，可是你自己呢？
他决定不带手机上床。晚上睡觉前，看枯燥的专业书，“看十几分钟，就困得不行了。”
一开始，他总担心错过什么，早晨六点一起床，赶紧打开手机把朋友圈都刷一遍，把关注的公号推送的标题全看一遍。半个月后，这种焦虑就被克服了。早晨一边健身一边听相声，轻松又健康地开始新一天。
世界没有因为他熬夜变好，也没有因为他早睡变坏，但他的精力、精神、自信心，随着早睡早起，都变好了。
他跟我描述过去与现在的区别——
以前是跟着闹钟起床，胡乱穿衣服，胡乱往嘴里塞东西，晕晕乎乎急急忙忙去上班，公司女员工总在背后议论他好憔悴。午饭没胃口，下午四五点钟最难熬，困。晚上八点下班，好累。十点，好不容易把自己扔到床上，拿起手机，看看别人怎么过的，回过神来又是凌晨一点了。
如今，早晨起来健身、冼澡，穿戴整齐出门，第一个到公司，让员工一整天都看到精神饱满的老板。中午看一下手机，了解大家在朋友圈里怎么过，晚上十点准时上床，看书，在平静、自信中入睡。
从创业到男神，他走了关键一步，就是早睡早起。拉长一天的时间，使工作生活更从容。
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“美好的一天，从美好的早晨开始。”这种生活，我十分向往。但把手机扔在客厅就能早睡？有可能！
熬夜不是因为有多少值得你晚睡的事，而是因为手机具有极强的谋杀时间能力，在快速收集资讯的过程中，我们的大脑被塞入了太多无用的待处理信息，停不下来。
可是，不带手机上床，听上去简单做起来太难——总担心自己错过几个亿。怎么破？
首先，你要正视一个事实，你的自控力可能根本不像你自己想的那么强。“带着手机上床，只要按时关机，照样能早睡，”这个想法原则上没错，但其实你根本做不到按时关机。手机是一个太好玩的玩具，总有正当的理由让你说服自己，多看一会儿。
“不看手机睡不着”，如果这样想，你只配继续熬夜。带不带手机上床，与睡不睡得着，的确是两回事。可就像成功有三个步骤，如果只想着第三步，就永远不会开始。不管睡不睡着，都不带手机上床，只有这样，你才能克服习惯，成就自律。
不带手机上床，你的时间由自己掌握；带手机上床，你的时间由手机掌握。如果能从今天开始做到不带手机上床，你就赚到了自律和健康。而等你明早睁开眼，就是充满活力的新一天。
来源：清唱（ID：qingchangaixiaoyang） | 作者：艾小羊，代表作《我不过无比正确的生活》，微博＠有个艾小羊 | 主播：蓝艳
投稿邮箱：[email protected]
本期编辑：赵雅娇 实习生：赵天舒
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