路老师讲经络｜每天捏一捏，卸掉腰部“游泳圈”！

经络，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”可见，经络对于人体有多么至关重要的地位！另一面，经络的最大特点在于“不可不通”，如果经络通畅，我们自己就可以预防很多疾病，不需要寻求医生的帮助。

路新宇老师对于疏通经络、经络养护，有深入研究，广泛的实践心得。原来，很多困扰我们的小问题，例如，失眠、"游泳圈"、痛经、鼻炎、肩颈疼痛等，都可以通过自己敲打经络就缓解。

路老师讲经络：足少阳胆经

足少阳胆经循行于人体头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分。足少阳胆经枢机不利、开合失司，可致多种病变。

胆经上最易堵塞穴位之一：风市穴

取穴：直立，双手并拢在大腿外侧，中指尖下

正坐位，用同侧的指间关节沿着大腿上端一直敲向膝盖，多数人在风市穴处会产生强烈的痛感。胆经既容易存郁也容易受寒，所以疏理此穴能理气排寒。一般情况下，3～5天痛感可消失。

胆经上最易堵塞穴位之二：临泣穴

取穴：第4趾骨与第5趾骨交汇分叉处，外侧凹陷中

耳鸣、偏头痛等胆经不通者，将食指立起来，放在临泣穴上轻轻点揉即会痛不可摸。从这个穴位的名字也很有意思，临泣临泣，就是快要哭泣的意思，疼痛使人哭泣，但—定要忍住，按揉3～5分钟，每日坚持，待到不痛时说明胆经已疏通。

 去除腹部赘肉，捏揉“带脉穴”

取穴：在侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简便取法是双手叉腰，食指尖附近

带脉穴也是胆经的―个易堵点，用敲法疏通这里比较合适。睡前正坐位或侧卧，同侧的手握空拳，轻敲带脉穴30～50下／侧。有烦躁、易怒、胁肋痛口苦者，敲后可能立即打嗝、排气，此为正常现象。

人到中年，腹部赘肉出现，人们形象地称之为“游泳圈”、“小肚腩”。腹部赘肉不仅影响美观，而且阻碍气血在横向的带脉与纵向的中、下焦的运行。

捏一捏，去除“游泳圈”

1、正坐位，双手由两肋开始，拇、食指上下捏住一处腹部赘肉，稍微用力捻揉3下，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪。

2、依次向肚脐方向捻揉，每日2次，每次10分钟。坚持捏揉可去除。

需要提醒的是，前几日要忍住痛。自己动手除赘肉，既简单又经济，当然只有坚持者才会受益！

注意：经期不要操作！

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