连续加班，35岁“打工族”突发心梗！这4件事真的建议你做！

去年，一则报道让不少人至今回想起来，还是心有余悸：

一名35岁的男子在连续加班数天后，突然感觉胸口发闷，心脏疼痛。

送进医院后，他被诊断为 “心肌梗死” ，情况极为凶险。经过两次手术才逐渐转危为安。

医生说，他的血管状况，就像80岁的老人一样 ^[1] ！

近年来，此类新闻总会隔段时间就出现。 中青年人突发心梗，已经不是个例。

工作繁忙、精神压力大、缺乏运动、通宵熬夜、高油高脂高糖饮食……都是让身体在欠“健康债”，而需要偿还的“利息”却高得吓人！

日积月累，可能 让三十几岁的身体，却有了七八十岁的血管。

血管一旦“破防”，心梗就发生了 ^[2] ！

很多人觉得，“心梗” （心肌梗死的简称） 是老年人的“专属”，很少有人会把和“年轻人”联系在一起。

每次体检，你可能会在报告里发现一个指标—— “低密度脂蛋白胆固醇 （LDL-C） ” 。

它是一种“坏”胆固醇。如果在血管里越来越多，就很容易堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄或堵塞，诱发冠心病 ^[3] 。

而作为冠心病最严重的后果之一，心梗的病死率高达30% ^[4] 。

除了年龄、性别、遗传等这些“命中注定”的危险因素以外，拥有下面这些 不良的生活习惯 的年轻人，是冠心病容易“光顾”的群体 ^[3] 。

关键词：加班、追剧、夜生活

研究显示，每天睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中的发病风险分别增加48%和15% ^[5] 。

关键词：常年外卖、碳水和油炸食品爱好者

不健康的饮食会直接导致肥胖，增加患冠心病、糖尿病和高血压等疾病的风险，对心血管系统造成负担，更容易得心梗 ^[6] 。

关键词：不爱运动、久坐一族

研究发现，与久坐办公室的人相比，从事体力活动的人患冠心病的可能性更低 ^[6] 。

关键词：长期抽烟、酗酒

吸烟是年轻心梗患者中最常见的危险因素 ^[7] ！吸烟的人，首次发生心肌梗死的时间比不吸烟者提前10年 ^[6] 。

与此同时，戒烟的获益也是相当可观的。数据表明，戒烟可以让心梗患者降低30～40%的复发率和45%的死亡风险 ^[8] ！

此外， 爱喝酒的人也不要高兴得太早 。饮酒没有“安全值”，经常酗酒、醉酒，同样会增加卒中、房颤和心衰的风险 ^[6] 。

年轻的冠心病患者，可能在心梗发病之前与常人一样，并没有什么异样。 一旦发病，猝不及防，根本想不到自己可能是心梗。

前面说到，心梗一旦发作，致死率很高，因此及时地识别心梗症状非常关键。

心梗的典型表现包括 ^[6] ：

有些患者甚至来不及表现出上述症状，就直接休克或猝死。所以，怀疑是心梗时， 最重要的是立即拨打120，及时送医！

在平时，积极改变可能存在的健康隐患，也可以及时按下心血管疾病的“暂停键”。

所以，中年人哪怕再忙再累，也不要忽视对身体健康的关注。

花些时间，做到下面这几件事情，可以预防和控制心梗的危险因素，降低心梗的发作风险：

关注血脂水平，可以帮我们及时掌握血管健康状况。

不过，早期的血脂异常几乎没有不舒服的感觉，很难被发觉。所以，日常要养成定期体检、检查血脂水平的习惯 ^[4] 。

长期保持血脂达标,是预防冠心病的基本手段。

不同人群对应的血脂达标值，若不太清楚自己的达标范围，可咨询医生 ^[3] 。

如果通过改变生活方式还不能让血脂“达标”，那就要吃药了。

在医生的指导下规范服用降脂药物，坚持复查复诊，可以把血脂长期控制在标准内，这可以 减少血管斑块的堆积形成，有效降低不良事件的发生。

常见的降胆固醇药物有4类：他汀类、胆固醇吸收抑制剂、PCSK9单抗和PCSK9 mRNA干扰类药物。

友情提醒：千万不要随意更改服药剂量和频次，更不要随意停药，否则可能加重血管堵塞！

主要包括：

● 健康饮食：低脂少油饮食，多吃水果、蔬菜等；

● 戒烟限酒：每天酒精摄入量，成年男性<25g，成年女性<15g；

● 坚持运动：每周运动3天及以上，每天30-60分钟，如散步、游泳等；

● 作息规律：保证睡眠时长 6~8 小时。

心梗不像其他慢性病，往往来得突然，走得无情。

中年人正处于体力和智力的巅峰，更是每个家庭的中流砥柱。一旦发生心梗，不论结果如何，对自己和家庭或许都是巨大的损失。

永远记住：生理年龄≠血管年龄。

不要因为繁忙，就忽视健康；不要因为“还年轻”，就忽视疾病的苗头——这可能导致不可挽回的后果！

关注心血管健康，消除危险因素。这是对自己负责，也是对自己所爱的人负责！

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审批码LEQ0033594-77804，有效期为2024-11-06至2025-11-05，资料过期，视同作废