现在世界上人们罹患的大多数慢性疾病，病灶都是在胃部，废物堆积一段时间后你会变得迟钝，身体及头脑都是。它决定了你思考、感受、理解及体验生命的方式。
提问者DeJa Blu︰
我其实很好奇，你对于清水断食， 或者是时间较长的断食的看法。
Sadhguru：
你看，她直接跳到食物的议题。好吧，断食，不是食物，很好。
提问者DeJa Blu︰
这与食物相反。这是与食物保持距离的时间，还有它的好处，若你认为允许自己重新设定、 协调我们与食物的关系能带来任何益处的话。
Sadhguru：
好的。这发生在洛杉矶，一位心脏外科医生，开着他的
⋯⋯
他心爱他的 福特野马跑车。那是他的车，他很兴奋，然后
⋯⋯
有一天，这台车发出喀喀声响。因此，他将车子送到当地汽车维修技师，然后说：“车子有点问题，请修好它。”
技师回答︰“ 好的，医生， 你明天早上来，车子就修好了。”隔天早上上班前，医生到了车厂，但是车子还没修好。于是技师又说：“好，晚上再过来， 到时车子就好了。”医生晚上来了，车子还是没修好。他说：”到底怎么了，你说早上过来，我来了。然后你说，晚上过来， 我也来了，到底是什么问题？”汽车技师正没什么好心情，他说︰评评理，你是心脏外科医生，你修理引擎，我也修理引擎，
为什么你的薪水多了我
10
倍？
”
医生看了看他，然后说：“你试试，在引擎运转中，修理车子给我看看。”
人的生命及身体需要在还运转时修复，否则就毫无意义，对吧？你可以验尸，但有什么意义呢？我们必须在身体仍在运转时修复它。如果你想要在身体仍运转时修复它，你必须要了解
⋯⋯
因为我们所讨论的内容，与消化过程有关。
消化过程有这几个阶段：
进食（吃进东西）——消化——吸收——排泄。
这是食物以及整个过程的四个层面：
进食、消化、吸收、排泄。
在当今世界， 人们无时无刻都在进食，不管身在何处，或坐或站，或白天或黑夜的任何时刻，人们进食就只是因为有那么多的食物可以吃。人类的历史上，从来没有像现在一样。
幸运的是，我们有很多食物。
不幸的是，人们不知道，何时该进食，何时不该进食。
好比时间有周期，看，我们是由周期来辨认时间的。
假设地球像这样， 转动一圈，这一圈，我们就称为一天。
否则你是无法辨别的，月球绕行地球一圈，我们称为一个月：
地球绕行太阳一圈，则称为一年。
所以我们对时间的概念基本上就是周期。我们的出生与死亡，也与周期息息相关。正是因为我们母亲的身体与月球周期同步我们才得以诞生，否则我们不会出生。所以我们整个身体上的存在，都是周期性的。整个灵性过程，如果你想要我们也可以谈，在本质上意义重大，因为它不是周期性的。周期意味着你在原地打转。如果我说你在原地打转。这代表什么？
André Duqum：
你在一个循环里代表你哪儿都到不了。
Sadhguru：
通常来说，如果我把你丢在沙漠中这里有一些山脉，但如果没有了地形特征，只有沙子。人们最终只会在原地打转，那代表你哪里都到不了，你迷失了方向。
当你全然认同于你的身体，与你心理结构的那一刻起，你就开始不停绕圈。
所以，在印度， 在瑜伽文化中，很明确地，这被称为轮回， 意思是重复循环的生命。
所以重复循环的生命，或许像旋转木马一样不错。你知道的，若你安排得宜， 它就是一个不错的旋转木马，但你哪里都到不了！孩童们可能很享受旋转木马，如果所有的成年人都坐在旋转木马上转个不停，却认为他们在旅行。
噢，很悲惨，不是吗？这正是现在发生的，所以身体是一个循环。这些循环与地球、月球及太阳周期息息相关，所有一切。月亮周期、太阳周期及地球周期对于人体非常重要。如果一个人有足够的觉知，他就能观察到哪一天身体不需要食物。其他的物种都有这种觉知。很不幸的，人类丧失了这种觉知。
因为人类的思考模式，又或者是他们愚蠢的心智凌驾于他们系统中的其余感官。
如果你观察你的系统，你会发现，在特定的某一天， 你不太想吃东西。
在那一天，你就不该进食，但你不这么做，你在朋友家，那里有派对，你填满自己的肚子，即便你的身体说不，你还是塞进满满食物。观察其他的动物，即使你家里养的狗，在特定的某一天，牠也拒绝进食。狗和猫都是，你有注意到吗？如果找得到的话，牠会去吃些草叶，然后呕吐，以净化自己。因为牠觉知到，进食不停持续着，但消化与排泄却不如进食那般有效率，进食强迫性地发生。
但其他部分也需要运作，消化过程的其他层面也必须运作。
当我们说“消化“，消化是在整个消化道进行， 不只是在胃部。
而吸收也是在，整个消化道中进行。
与此同时，排泄不是只透过消化道进行。
排泄也需要发生在细胞层面上。
废物堆积一段时间后， 你会变得迟钝，身体及头脑都是。
如果你不净化自己，一段时间后，废物就会堆积起来，我们称之为 karma（业力）。
因为当它堆积起来，便决定了你思考、感受、理解， 及体验生命的方式。
人们可能不会意识到这点。反而认为 “我就是这样，这是我的本性。” 这不是你的本性， 这是你在胡搞自己，好吗?”
所以这个净化的过程， 很重要的一点是让进食暂停，因为其他系统大致上是非自主的。
你可以刺激它们， 但它们的运作是非自主的，进食则是一个自主的过程。
然而很不幸的，对于大多数人进食变成是强迫性的，进食应该是自主的过程，也就是 “我想吃的时候才吃，当我决定我想吃时，我才吃而不是我的手 决定我何时要吃。
”
如果这里有食物，任何食物，你知道的，人们成天都在吃东西。
我能体会，我想如果我在你身旁，放了一堆好吃的巧克力，你的手会吃个不停，不是你。
所以，进食应该是一个 有意识的过程，要带来这样的意识，方法很多，断食是其中一种。
纯粹拒绝让自己进食和饮水，有可能会对系统造成伤害。
必须要有适当的练习，来支持你的断食。
若你有做适当
的练习，你对食物的需求会降低。
我们的能量不是仅从我们所吃的食物而来，还有阳光、空气、水
。
事实上，在瑜伽科学中，我们说如果你确实维持好你的系统。
你能量的
60
～
70%
应该来自这三个要素：
阳光、空气、水，其他的
40%
来自你所吃的食物。
因此很自然地， 你所吃的食物份量会减少。
我必须告诉你，我年轻时是个大胃王。我从未变胖过， 因为我的活动量非常庞大。但我现在的食量大约是我以前食量的十分之一，或者更少。从19岁到现在 我的体重维持不变
一样的体重，就跟我
19
岁时一样。
唯一不同是，那时重量都集中在我肩膀上。
现在，因为重力，持续在我身上作用着稍微把它往下拉了一点。
但我还是维持得很好。
所以，
进行断食这样的过程，必须有必要的理解。
如果人们没有这种觉知。在印度，我们将阴历的第11天定为断食日如果你无法断食，你可以摄取清淡的食物， 这叫做 Palahar，意思是，进行水果断食。因为水果的含水量，高达90%以上，你必须吃进水分，而不是喝水，这是瑜伽的科学。尽可能地，吃进水分。永远要注意你所吃的食物它的含水量是多少。如果你吃南印的料理，我说的是烹煮过的食物，往往含有60～70％的水分，实际上更多，某些料理含有更多水分。
但是现在，你们在这里吃的食物，你们吃面包，这个面包可能是一个月前烤好的，是吗？至少？即便是号称有机商店的面包，也是在一个月前， 或至少一个礼拜前烤好的？
反正没有人想要来买新鲜的面包，面包烘烤的方式让它缺少水分，只有很少、非常少量的水分。理所当然的，你就用一大桶可乐来弥补它或类似的饮料，对吧？
Sadhguru：
像这么大……但消化系统不是这么运作的。如果进食时饮用任何液体，消化过程所需的胃酸会被稀释，整个消化过程就会变得没有效率。因为含有水分的食物如果进到身体里，它会帮助消化。但若额外又喝下任何液体，你会发现，食物会在胃袋中停留过久。
在瑜伽文化及生活中， 我们总是非常关注这个部分。也就是我们不希望食物停留在我们的胃袋中超过2～2.5个小时。在2.5个小时的时间内无论我吃了什么，吃了多少， 它们必须要移动到其他地方。
如果食物停留在胃袋中。你会变得迟钝，它会让你丧失感知能力，感知的程度与敏锐度都丧失了。所以你会发现吃东西时，如果没有可乐、咖啡、茶 或其他这类的东西，你会感觉迟钝，某种程度上让你精神不济。许多人因此建立了一种习惯︰ 午餐过后，他们必须睡个午觉，这就像你到加油站去 你加满油后，却无法发动引擎。因为油箱内有气体，就是这个道理。
所以，要确保消化系统运作完善。因为现在世界上，人们罹患的大多数慢性疾病，病灶都是在胃部，没错。很多人的转移到了头部，但是
⋯⋯
大多数病源都在胃部：吃了什么、以及吃的方式。
按照现代人的饮食习惯，有一个能带来纪律的简单方法是：
一个月里的一天或是两天，吃清淡一点的食物，对身体没有负担且容易吸收的食物，
如果你可以单纯靠水或者是只加了一些柠檬汁的水。或是饮用淡淡的蜂蜜水来度过一天。
这会很有帮助，假设你无法做到。你可以吃水果，或是食用对于人体系统来说非常清淡且没有负担的食物。主要就是要让你的消化、吸收系统得到休息，好让身体的其他部分开始在细胞的层次上排出废物。身体必须将所有的不洁净排出体外。
本文来源于公号Isha，作者Sadhguru.【時間的玩家TimeIsArt】教授传承自萨古鲁的古典哈他瑜伽.Isha认证教师授课
断食日
“假如一个人想要断食一段时间，就必须总是有正确的灵性练习或Sadhana支持。如果你在没有充分准备好身心的情况下强行断食，只会对自己的健康造成损害。但
如果你的身体准备好了，你的精神也处于某种状态，并且你在能量上也准备好了，那么断食会对你大有裨益
。”
⭐明
天（1月25日）是Ekadashi断食日。如何断食呢？
⭐吃完今天（1月24日）的晚餐后，你吃的下一餐就是明天的晚餐。
⭐ 做不到不吃饭吗？那你可以在这期间，吃些水果。
⭐ 这不在于强迫自己断食。重要的是让每件事都成为一个有意识的过程。
断食日替代饮食
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Sadhguru剖析如何充分利用你的时间、能量和生命体验。存在的统一性和互连性不只是哲学概念。
Sadhguru
用一个算术例子说明了最小的（在这里用的是你的呼吸）和最大的（赤道的长度）在设计上的惊人相似之处。他诠释了你可以如何逐渐地，自然地将你的呼吸与存在同步，并提升你生命的质量和体验。
Sadhguru：
这话你可能不想让我说，但你生命中的每一刻，你都在更接近死亡一点点。我们会祝愿你长命百岁，但死亡却在每天每分钟地靠近。我们生活中最重要的两个维度就是时间和能量。
如果你管理好你的能量，由于能量的增强，在你的体验中，时间也会得到增强。如果你对生活的体验变得甜蜜，它变得越甜蜜，时间似乎越快地滚滚而逝。你早上醒来，在你意识到之前，一天已经结束了——那意味着你过得不错。如果时间对你是一副重担，如果时间不流逝，那就意味着你过得很糟糕。对于你来说，了解时间在你身体里如何运作，或者说你作为一个人类，在此时此刻，在这个星球上，是如何体验时间的 ——这是很重要的。
...if you are breathing approximately 15 times per minute, you will be exactly in sync with the revolution of the Earth. If your heartbeat is in the range of 70 to 72, then your heart is also in sync with the breath, and the breath is in sync with the revolutions of the Earth.
…如果你每分钟呼吸大约15次，你将与地球的自转完全同步。如果你的心跳在70到72的范围内，那么你的心脏也与呼吸同步，而呼吸也与地球的旋转同步。
你身体的许多维度与这个星球上时间创造的基本方面是同步的。最基本的时间观念当然是，地球在绕着太阳转——那就是一年。月亮在绕着地球转——那是一个月。但我们最基本的时间观念来自地球的旋转。它旋转一次我们就称为一天。
赤道的长度是21,600海里。这21,600海里与你一天呼吸的次数数量相同。如果你把这个除以1440，也就是你每天的分钟数，你会得到15。这意味着如果你每分钟呼吸大约15次，你将与地球的自转完全同步。如果你的心跳在70到72的范围内，那么你的心脏也与呼吸同步，呼吸也与地球的旋转同步。这是一个在身体系统里带来一种绝对和谐感的简单方法。如果你这样做，身体的强迫性就会消失。
很多人用他们的一生来为他们身体上的强迫性进行安排——吃什么，在哪里睡觉，和谁睡觉。这只是为了满足身体的冲动。身体的强迫性就在那里；你不能否认，但你想把多少时间和能量专门用于你生命的这个维度？我希望你能以开放的心态来看待这件事。我无意要让你生活的任何方面变得丑陋或毫无意义，但问题是，你生命中的每一刻，你都在离你的死亡越来越近。
生命是有限的时间。因此，解决这个问题是很重要的，在你的生命中有多少时间和精力是用来满足你身体上和心理上的强迫性。如果你试图减少身体和头脑的强迫，却不与自然界的基本力量同步，那么看起来会像你在作出牺牲或舍弃一切。这不是Sanyas。
...you are for the life that you are – not for the body that you have gathered, not for the mind that you have gathered.
...你是为了你的生命——不是为了你所收集来的肉体，不是为了你所收集来的头脑。
Sanyas的意思是有意识地选择把你花在身体强迫性上的时间保持在最低限度。这是来自智慧的某个维度。这不是舍弃、牺牲或放弃生命——这是绝对的支持生命。因为你是为了你本身这个生命——而不是为了你所收集来的肉体，也不是为了你所收集来的头脑。你不会在明天成为一个Sanyas，我也不希望你这样。但是把你的生命安排得更好一些，使你的生命与周围生命的自然循环同步，使你的生命与地球本身同步——正是这点使你的生命成为这个样子，这是很重要的。
为了让你达到一种无分别心的状态，为了让你生活在一定程度的内在和谐感之中，为了让你与你生命的所有输入——如水、空气、食物、火、温暖，当然还有生命能量——保持绝对的和谐，我们已经教授了瑜伽练习。但在所谓的教育下，人们陷入了“我会得到什么”的这一疯狂之中，人们认为生活就是要得到一些东西。
