颈椎酸痛难忍？一个小动作就能治，关键还能降血压！

咱们平时爱玩手机

或者上班用电脑固定姿势呆一天

总感觉「脖子不舒服」

“紧的慌”、“脖子发梗”

......

千万别忽略了这个细节

其实这是颈椎在向你发出信号

提醒你要注意啦！

颈椎病已经成为高发病类之一了

那么如何预防颈椎病呢？

小编今天就来为你支招

小编教你一个简单好学的按摩方法

能有效缓解肩颈疲劳

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉

放松两侧肌肉

舒缓颈部肌肉

用食指和中指从上到下

按揉颈部中间的肌肉

双手抱后脑勺

用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处

按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况

五指并用

大面积从上到下按摩整个后颈部

对于特别不舒服的地方

可以多停留一会儿

揉捏颈部与肩膀的连接处

根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小

可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象

怎么样？

照着这个方法按完

是不是舒服了很多？

颈椎一旦出问题

会给生活带来很多困扰

因此在日常生活中

要保持良好的习惯

预防颈椎“生病”

小编再教大家一个简易保健操

每天做一做可以预防颈椎不适

并且增强颈椎的灵活性

快点学起来吧！

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首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。

先慢慢的向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。

再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。

头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。

再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。

这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。

再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。

掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。