千万不要小瞧不熬夜这件小事，这几年从不熬夜到熬夜再到不熬夜的过程让我明白：坚持早睡会越来越自律，早睡是一个克服欲望的过程，这个过程会让我们改变很多坏习惯，变得更容易坚持做好每一件小事。
坚持早睡会越来越好看，越来越健康，早睡早起，整个人的精神状态就会比较饱满，身体的每一个细胞得到休憩，皮肤自然就会有活力。
文/林宛央
来源/宛央女子（Apple1990-kun）
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前几天有个机会，被邀请去某平台做一个情感视频直播，最初听到这个消息的时候，是有点心动的。
后来对方说：“如果你觉得可以的话，这两天准备一下，哦对了，最好当天能化个妆。”
我说：“好啊。”
然而，当我站在镜子面前，细细打量自己的时候，我差点哭了。从什么时候起，我那张从不长痘的脸竟然冒起了这么多小疙瘩，又是从什么时候起，我一直引以为豪的细腻皮肤，竟然也显得粗糙了。
最后，我放弃了直播，你们觉得我怯弱也好，虚荣也好，但，我的的确确是无法面对自己开始渐渐不漂亮的脸。
对，我就是不自信了。
也不仅是脸，其实身体上的状况更多。以前，我几乎可以说是怎么吃都不胖，那时节，是可以海鲜、火锅，胡吃海塞的，今年，却也不灵了，吃什么都很长肉，一身的脂肪变得很难新陈代谢下去。
去瑜伽室练习瑜伽的时候，我的私教老师说：经络都不通，肌肉也是肿胀的。你知不知道你已经在亚健康状态啊。
怎么会不知道呢？事实上，我的内分泌系统也是紊乱的。在我备孕的这段时间以来，已经有无数个医生警告我：不要再熬夜。
看吧，你的身体状况已经出卖你的生活状态。
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是的，我熬夜，大概从去年年底开始吧。
虽没有熬到两三点这个样子，但基本开始入睡都已过了凌晨12点，也有一些特殊情况，比如赶稿子的时候，甚至会整个通宵都在工作，渐渐地就形成了习惯，根本无法早睡。
我的不漂亮就是从熬夜时期开始的。
在之前，我的作息习惯是晚上10点20睡觉，早上6点50起床，非常规律。每天早上一醒来，就觉得元气饱满，身心舒畅。
可以很负责任地说，那个时期，我的皮肤状态好到自己都觉得不可思议，没痘，没斑，没脂肪粒，干干净净紧致细腻，走到化妆品店，特别擅长挑皮肤瑕疵的店员，看着我笑笑说，挺好。
而现在呢，我走在大街上，一堆美容店的员工给我塞宣传单，打眼一看，就能说出我脸上的诸多问题。
反观我姐，原本皮肤状态比我差，生了孩子后，为了保证孩子有良好的生活习惯，不再像从前一样熬夜追剧，总是早早入睡，早早起床，现在看起来比我还要年轻。
你看，这就是熬夜与不熬夜的差别。
总是会有很多朋友问我：怎么样才能保持自己的美貌呢？
我的答案是：漂亮的女人从来不熬夜。
还记得前一段时间林依晨做直播吗？35岁的她，整个人看起来，仍然少女感十足，可爱到犯规，即使用最严苛的眼光去挑剔她的皮肤状态，我也得承认，她的状态比同龄的女明星好很多。
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她和粉丝们分享的最重要的一条冻龄秘诀是：不晚睡。
其实早年参加《康熙来了》，她就直言自己的作息习惯像是老年人：早睡早起，常常九点多就开始准备睡觉。
但她的不熬夜，不是说说而已，而是多年来始终严格的要求自己。
不要以为这是一件特别简单的事情，什么是自律？你能坚持不熬夜就是自律。
我们生活中有多少人，喊着不熬夜，却刷刷朋友圈，追追电视剧，唱唱KTV，就又熬到了深更半夜，然后在第二天顶着黑眼圈精神不济地去工作。
就在昨天，我家小助理还和我抱怨，说好了不熬夜的，在网上追《人民的名义》又没睡好，你看眼睛里全是红血丝，美貌值直线下降啊。
我说，你别和我谈美貌，一个连几点睡觉都控制不了的人，凭什么维持自己的美貌？你坚持不了早睡，同样坚持不了健身、敷面膜、健康饮食，也坚持不了人生的daydayup。
人都一样，容易放纵自己的欲望，觉得偶尔晚睡一次无所谓。但所谓自律，就是没有偶尔，只有坚持，所以我特别佩服像林依晨这种不给自己借口，脚踏实地去要求自己的人。
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人到了一个阶段，生活开始给你做减法，给了你熬夜的时间，就要拿走你的美貌。
你能坚持早睡，就是赚到了。
现在的我已经开始慢慢改变，和大家分享一些坚持不熬夜的方法吧。
健身。
我现在的方式是跑步和练瑜伽，因为运动量比较大，身体状态就比较累，所以很容易入睡。
晚上不要工作。
我以前写文章都是在晚上，常常停不下来，就写到了深夜，现在我把时间调整到了早上，一想到第二天早上工作量很大，就会强迫自己早睡早起。村上春树也用这个办法，他在写作时，哪怕再有灵感，也会坚持一天只写3000字，为的就是养成自律。
读书。
但是千万不要读小说，读一些平常自己不太感兴趣的书，很有催眠作用。
千万不要小瞧不熬夜这件小事，这几年从不熬夜到熬夜再到不熬夜的过程让我明白：坚持早睡会越来越自律，早睡是一个克服欲望的过程，这个过程会让我们改变很多坏习惯，变得更容易坚持做好每一件小事。
坚持早睡会越来越好看，越来越健康，早睡早起，整个人的精神状态就会比较饱满，身体的每一个细胞得到休憩，皮肤自然就会有活力。
从明天起，做一个幸福的人
早睡、早起，热爱生活
从明天起，关心自己的健康和美貌
我有一扇窗户，暮送夕阳，朝迎晨曦
从明天起，和凌晨四点的城市say goodbye
给每个清晨取一个温暖的名字
记住，漂亮的女人，从来不熬夜，开挂的人生，一直很自律。
▷作者简介：林宛央，90后元气小仙女，一个疯起来不要命，静下来要人命的女神~经。公众号宛央女子，ID：Apple1990-kun。微博@林宛央。
