【深夜动作片】女子坚持练习这套动作，竟能做到锁骨养金鱼

▌动作要领

1.上身挺直，双臂伸向背后。

2.双手向下合十，肩膀打开。

▌注意事项

1.速度不要过快，要保持匀速；

2.不可使躯干左右晃动，要保持稳定；

▌动作要领

1.俯卧，双手与肩膀支撑。

2.逐渐往后弯腰。

▌注意事项

1.双腿紧贴地面，头往后仰；

2.找到适合自己的角度，避免运动损伤。

▌动作要领

1.支架式，收紧腹肌。

2.单肩弯曲，将手肘和前臂放到地上。

3.左右交替。

▌注意事项

1.双脚要保持稳定，不要移动；

2.臀部要抬高，身体呈一直线；

3.速度要均衡，不可以过快。

▌动作点评

1.感觉像甩手操，圆脸姑娘你认真一点啦~

2.像在等待投喂的小海豹，哈哈哈，双脚不要抬起哦~

3.粗姐这个动作还是做的蛮到位的，不愧是力量型选手！

▌小贴士

保持两天一次的频率，每个动作1分钟。一共做3组。坚持下来，锁骨再也不会被藏在肥肉里啦~