每天搓搓腰，小小的动作如此厉害

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（ 环绕腰部的经脉 ）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

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现向大家推荐一套搓腰功，包括 搓、捏、摩、扣、抓、旋 6个动作，业余时间都来学习一下吧。

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晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向下搓到尾骨下的 长强穴 （ 尾骨尖与肛门之间 ）处，向上搓到两臂后肘尽处，连续36次。

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。

两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣 （ 以不痛为宜 ）骶尾 部，左右拳各扣36次。

两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。