让 12 万人受益的战拖方法论：《战胜拖延症：跟高地清风学自我管理》现已登录喜马拉雅FM，一朝学会，受益终身。音频内容结合心理与认知科学，融合国外前沿知识，为你打造系统全面的战拖方法论。扫描图文底部二维码，立即购买！
无数人正挣扎在拖延的痛苦边缘，可能包括你。
白天总是注意力涣散，刷刷网页，聊聊微信，拖着工作不干，晚上才加班加点完成；一时兴起去办了张健身卡，幻想天天锻炼，但只去过一两次；一直单身，也想去找个恋爱对象，但就一直宅在宿舍，不是看电影就是玩游戏，连自己看不下去；早就想换份工作，但简历一直没写，写着又忽觉得能力不足跑去看书学习，如此循环往复……
你所经历的，大部分人也都经历过，高地清风也是。
攻克拖延症
2008 年的他深受拖延症之害，在攻读博士期间，因拖延不填申请表单，眼睁睁看着本属于自己国外留学的机会错失掉了，随后他继续攻读博士，发现自己对实验室工作不感兴趣，专业发展前景也不太理想，但当时没有及时采取行动，得过且过，耗费大量青春。
痛定思痛，他决定全力攻克拖延症。
他加入豆瓣「我们都是拖延症」小组，成为小组管理员，发动组员阅读拖延书籍，联合组员连载战拖笔记，组内成员越来越多，不一小心，「拖延症」竟然火了起来，大众熟知，一时人人自称拖延症患者，现在你在市面上的听到看到「拖延症」一词皆来自「我们都是拖延症」小组。
但解决拖延症远没有想象中简单，还需要深入理解成因，持续改进战拖方法。
2009 年，他继续结伴组员，建立战拖会，讨论《拖延心理学》等书，并翻译《终结拖延症》，积累大量战拖心得与实践技巧，并在 2010 年创办了国内第一个战拖主题网站：「战拖成长学院」，2012 年推出「战胜拖延症」课程，启动「战拖骑士团」计划，到 2014 年，高地清风已不知不觉成为中国第一位全职拖延症咨询师。
接着，他马不停蹄地成立国内第一个战拖工作室，为拖延症患者提供战拖知识服务，陆续举办各种讲座、演讲、公开课、工作坊和线下课程。
他曾在阿迪达斯（上海）、交通银行（上海）、清华大学、北京大学、中国科技大学、中国传媒大学等机构开展巡讲，接受中央人民广播电台、湖南卫视杨澜专访，被《中国新闻周刊》、《彭博商业周刊》等 70 多家媒体报道，因持续倡导和推动「战拖」运动的发展，被中央人民广播电台称为「中国战拖第一人」，被网易新闻等媒体称为「战拖教父」……
战拖近十年，高地清风的拖延方法论不断改进，已让 12 万人受益。
科学战拖
在传播战拖方法过程中，高地清风发现国内的战拖理论尚未建立完整体系，市面上的战拖技巧大多偏经验实战而无科学理论支撑，而恰在此时，他接触到了心理与认知科学，发现其实用靠谱，正是那一块可根治「拖延症」的科学拼图。
于是，他一头扎进几十万字英文文献中去，学习心理与认知科学的研究进展，结合罗切斯特大学心理学教授 Edward Deci & Richard Ryan、纽约大学心理学教授 Peter Gollwitzer & Gabriele Oettingen 等数位国际顶尖学者的研究成果——WOOP 技术、执行意图、自我决定论等前沿理论，构建出一套科学战拖理论。
现在，他决定将多年积累的战拖经验与研读外国前沿科学理论的心得体会一次性告诉你，推出这门以人为本、科学易用「战胜拖延症」音频内容。
音频内容已在喜马拉雅FM 正式上线！音频内容分 10 大板块，共 42 期，每周 2 期，21 周帮你轻松战胜拖延症，仅需 99 元！
音频内容适合：
职场人士：提前完成任务，科学自我管理！
学生一族：消灭惰性习惯，提升学习效率！
家庭主妇：学习一技之长，掌控更好人生！
所有想管理自己，迅速解决拖延难题的你！
来自小伙伴们的评价
准备好了吗？一大群战拖小伙伴正等你来。——嗯，马上就去，跑着去。
@Lily Chou ：
拖延真是一个神奇的问题：明明知道拖延会让事情越来越糟糕，然而还是一再拖延。这太违背理性人的假设。高地清风给了我答案：现在已经进入感性的时代。这句话带给我非常大的启发。战拖方法的出发点在于接纳自己，既然我们逃避痛苦向往愉悦，为何不试着把困难的事变得至少不太难。这才是更符合感性时代的自我管理。
@Mschubbyblue ：
高地清风老师的课程有清晰的框架和科学的理论支撑。学完课程，我剔除了自己的思维定式，更有序地审视和解决问题，我会将学到的各项秘笈一一实践，更好地应对人生的各项挑战。任何想要对自己的人生更有掌控力的人都应该听听老师的课程，其中意义真不止「战拖」这么简单。
@pucca 小窝 ：
高地清风的课程理性犀利与风趣幽默并存，从思维方向上扭转我的拖延习惯，不仅让学到各种实用的「战拖」工作法和小妙招，还分析拖延背后的思想根源，提出各种解决方案。心头焦虑逐渐减轻，配合沉浸工作法等使用，已见成效，非常棒的学习体验。
@闻果：
如果不是高地清风老师的课程，我的毕业论文不会那么快速完成。完成论文初稿之后的感觉非常好，仿佛卸掉一座大山，又能愉快地去玩耍了。毕业论文应该是迄今为止最痛苦的一次拖延吧，我一直在想拖延的原因，但与其找原因，还不如找方法。高地清风开创的沉浸工作法让我收益颇多，今后会继续实践高地清风老师传授的理念，让工作更加有效率。
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