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6个动作告诉你,用一张瑜伽垫如何在家做运动

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-16 12:21

正文

没时间、没场地

这都不是不健身的借口

有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来



以下6个简单实用的动作

就可以在家练起来

照样可以达到好的全身塑形的效果


动作1

俯卧撑式提臀 10-20次


动作2

下犬式抬脚提臀 20-30次



动作3

俯卧撑侧移 10-20次


动作4

俯卧摆臂 10-20次


动作5

侧支撑伸展 10-20次


动作6

交替平板支撑 10-20次

健身最重要的不是器械而是坚持

能不能有一个好的健身效果

坚持才是第一位

- the end 好就点大拇指 -

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