秋吃果！5种“长寿”坚果，8种润肺水果

蛋白质含量高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

膳食纤维含量高，可以帮助控制血糖、血脂，还利于清肠通便。

含有丰富的维生素E，具有清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。

性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐，对于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，可以抗老防衰、延年益寿。

需要注意的是，坚果热量较高，每天食用量最好不超过一小把，而且坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，其中会添加大量盐等调料，容易引起口腔和咽喉干燥。

作为秋季时令水果，可以止咳化痰、健胃消食。柚子含有大量维生素C，对肥胖病患者益处多多，其含有的有机酸可有助于消除疲劳。

性温味酸，有生津止渴的效用。石榴籽多，可榨汁或做成汤药服用，营养全面且果肉利用率高。

甜腻可口，营养丰富，多吃可缓解秋燥。柿子所含维生素与糖分比一般水果高出1~2倍。中医认为柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康十分有益。