每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？

说到做俯卧撑，相信每个人都会做，

它是最简单、最实用、

最有效的锻炼动作之一，

几乎可以锻炼到全身。

▼

如果你没有足够时间、

没有健身设备等等，

那就从俯卧撑开始。

▼

国外就有一些健身的小伙伴们，

记录自己每天做200到300个俯卧撑，

坚持一个月身体的变化，

请看以下视频：

▼

小伙每天做200个俯卧撑，

30天后的身体对比照，

身上肌肉含量明显增加。

▼

还有其他小伙伴

同样进行了30天俯卧撑挑战，

具体请看以下对比图：

这位小伙是每天做

200个俯卧撑30天后的变化 

▼

这位小伙是每天做

300个俯卧撑外加其它练习

30天后的变化 

▼

这位是每天早中晚各做

100个俯卧撑30天后的变化 

▼

这位小伙是每天做

300个俯卧撑30天后的变化 

▼

这位小鲜肉是每天都做

300个俯卧撑30天后的变化 

▼

可以看出，

每个人的身体都有较明显的变化，

特别是胸肌比一个月前更饱满。

而在国内，

范冰冰的老公大黑牛李晨。

只要不去健身房锻炼，

每天都会做300个俯卧撑，

还有200个深蹲。

▼

以下是对李晨的采访

▼

所以要想有好的健身效果，

坚持是第一位，

健身不坚持那都是小孩过家家。

▼

像傻B一样的坚持，

终将获得牛B一样的结果。

▼

健身是这世界上最公平的事，

谁付出谁就会有收获。

▼

不要质疑你的付出，

这些都会是一种累积一种沉淀，

它们会默默铺路，

只为让你成为更优秀的人。

▼

当你每天醒来的时候有两个选择：

1、醒来，再睡，继续未完的美梦；

2、醒来，站起来，去实现自己的梦想。

▼

如果你想要好的健身效果，

那么请先坚持3-6个月，

因为

1、人体胃细胞7天便更新一次。

▼

2、皮肤细胞28天。

▼

3、肝脏细胞在180天。

▼

4、红血球细胞120天。

▼

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。

▼

6、骨细胞更新需要七年。

▼

其实，

很多失败不是因为能力有限，

而是因为没有坚持到底！

▼

所以不论你是跑步、

游泳、跳绳、增肌、减脂、塑形……

都需要有耐心坚持下去。

最后再分享14级俯卧撑，

据说80%的人做到第五级就歇菜了，

你呢？

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

▼

LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

▼

LV.第3级

Bosu球俯卧撑

▼

LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

▼

LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑

▼

LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

▼

LV.第7级

变肘花式俯卧撑

▼

LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

▼

LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑

▼

LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

▼

LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑

▼

LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑

▼

LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑

▼

LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

▼

你能做到第几级了？

- END 好就点大拇指 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677