李昕
警校出身
沉迷健身不能自拔
偶遇亚洲健身学院院长程丹彤
从此走上健美不归路
如今是一间24小时健身俱乐部的老板
MAX:请您自我介绍一下(说明您的职业、愿意跟大家分享的履历)
大家好,MAX好,我叫李昕,今天27岁。
目前开了一家24小时健身俱乐部,自己做老板,当然也客串品牌大使,拍一些宣传照片和视频。
最初的时候,我也亲自授课,不过现在基本都在幕后了。
MAX:您健身的初衷是什么?
健身一直是我的爱好。你已经知道了,我是警校出身,始终保持着很好的体能,去年年初,偶然的一次机会,我认识了程丹彤老师,她曾经获得亚洲小姐的称号。
在她的提携下,我开始进行更加正规的健身训练,也开始参加健美比赛。
MAX:您坚持健身多久了?现在取得了什么成果呢?
从头算来,我健身有八年了。
2016年中国“迈宝赫杯”健身冠军赛暨健美公开赛上,我得了第二名。同年亚锦赛上又得了第三名。这样的成绩让我感到非常欣慰,但我还想通过努力,更上一个台阶。
MAX:您的日常健身习惯是怎么样的?
目前我是一天两练,三天一循环。
一般情况下,我的计划是:
周一练肩、腿;周二练背、肱二头肌;周三练胸、肱三头肌,你知道,这样训练其实事半功倍。但我的强度比较大,所以要一日两练。
日常的饮食上,我坚持以慢碳作为主要的糖原供应。
肉类蛋白以鸡胸肉和虾为主。
如果赶上比赛,在备赛期间,我会充分控制饮食,主要吃高蛋白低热量的食物。
MAX:健身期间又遇到平台期或者其他困难吗?有成功的克服经验给大家分享一下吗?
说到瓶颈,人和人的体质差异很大,我遇到的困难,也许未必会困扰到你,所以还是要先了解自己。网上有很多教学视频和计划,但那只是个人的一些心得,要先了解自己,才能选择到适合自己的去使用。
就我个人而言,没什么平台期,就是一直坚持,就走到了今天。
MAX:您想对想要健身的朋友们说点什么吗?
初学者,没必要因为不会练或者身材不好,就不去健身房。
也不要着急想要达到某种程度,而刻意追求大重量,造成不必要的受伤。
健身是一件持之以恒的事情,先要追求健康,再去追求形体。
希望大家都能拥有一个健康、美观的好身体!
大家如果有减肥增肌的问题可
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原创整编/造福肌友的MAX
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