内分泌失调？只要一个体式，天天做！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

　　脸上长包、斑点、口气重

　　脾气火爆、睡眠差、胃口不好

　　月经不正常，太胖或者消瘦

　　内分泌失调怎么办

　　你有什么好的办法吗

　　小编教你一招制胜

瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式，

别看只是一个动作，

却具备多方面的功效

作 用

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• 首先它扭转到脊椎，增进身体的柔软，舒缓脊椎的劳累感。

• 更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪。

• 其次它拉伸到双腿的经络和肌群，能很好的缓解疲劳疏通经络。

• 睡觉之前，做些轻微的热身，就去保持这个动作吧。

一边做上各三五分钟，再把腿松开，是不是从内到外的舒服呢，随着疲劳的减轻一定能睡一个好觉。坚持练习，每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。

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