主要观点总结
本文介绍了小寒节气的到来，嘉兴的天气预报以及小寒节气的养生方法。文章提到小寒节气标志着一年中最寒冷的时段开始，但春的气息也开始弥漫。同时，给出了嘉兴未来几天的天气预报。文章还介绍了小寒节气养生的原则和方法，包括保暖防寒、藏养温补、运动养生等方面的建议。此外，还提到了腊八节的习俗和即将到来的农历新年。
关键观点总结
关键观点1: 小寒节气到来及养生原则
小寒节气标志着一年中最寒冷的时期开始，但春的气息也随之开始弥漫。养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
关键观点2: 嘉兴天气预报
嘉兴近日以晴好天气为主，但受高空槽东移影响，今天早晨有弱降雨。预计全天气温在4～14℃之间。接下来的一周，嘉兴又将迎来晴冷干燥的日子，气温最低在-2～0℃，最高气温在10℃左右。
关键观点3: 小寒节气的具体养生建议
保暖防寒是首要任务，尤其要注意头颈部、双脚等易受寒冷影响的部位。饮食上应适当进补，少进食生冷食物，适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等。运动方面，要避免过度耗伤阳气，选择低强度运动，如慢跑、快走等。腊八节也即将到来，习俗是喝腊八粥。
正文
“小寒大寒，冷成冰团”
北京时间1月5日10时33分
将迎来小寒节气
预示着一年中
最寒冷的时段到来
不过，此时节虽然天寒地冻
却也临近“春冬正月交”
春的气息随之开始弥漫
春归有期，春山可望
连日来，嘉兴都是晴好天气
大家有出去玩吗
不过
今天早晨
受高空槽东移影响
我市有弱降雨
到上午雨渐止转阴到多云
预计全天气温在4～14℃之间
这个冬天确实好久不下雨了
雨水少的可怜
预计接下来的一周
我市又将迎来晴冷干燥的日子
气温最低在-2～0℃
最高也仅在10℃左右徘徊
请广大市民朋友们多补充水分
同时气象火险等级较高
要注意用电用火安全
冬季冷空气活动频繁
要注意及时添加衣服
注意保暖
小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，避免穿着过于单薄，选择保暖性能好的衣物，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。
小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，因此要少进食生冷食物；适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等；可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。
要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。
小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。
运动锻炼前要做好充分的热身准备，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。
今年小寒的第三天（1月7日）是腊八节
腊八节的主要习俗就是喝腊八粥
人们将米、豆、花生
红枣、桂圆、葡萄干等合水而煮
煮熟后
再放入糖料
这五谷杂粮粥就成了
家庭饭桌上的甜蜜谈资
沐浴暖阳享惬意，冷空气已在路上。
摄影记者 张启帆
“小寒大寒，又是一年。”
在这“盼雪迎春”的时间节点
不妨喝上一碗热乎的腊八粥
再写上几副吉祥喜庆的春联
以崭新的姿态
迎接即将到来的农历新年
