我经常收到这样的求助“我很内向，自卑，不会说话，怎么办？”
内向，自卑，不敢表达自己，导致不会表达自己，不会表达自己导致更不敢表达自己，恶性循环。于是，逃避，否定自我……每次看到咨询者这种状况，我都能感受到背后那深深的痛苦。
在成长的过程中，我们的家人、朋友、长辈对我们施与了太多的影响，他们有意无意的评判、要求与期待，让我们不断地定义自我。如果这些“重要他人”给予我们的是肯定、鼓励与信任，就会促进我们积极、乐观和自信；反之，如果他们给予的是否定、指责与怀疑，就会让我们消极、悲观和自卑。
改变自己的性格非常困难，因为性格常常是环境影响的结果，所以即使你看了无数的书籍，参加了无数的讲座，但当你刚刚想要改变自己的时候，你的环境、你周围的人又会在不知不觉中把你带回原形。
改变是一个过程，这个过程需要一个全新的环境，需要鼓励和支持，需要他人来协助你发现你的优势，因为它们离开你的视线太久，你已经忽略地看不到它们了。所以，你需要一个专业的辅导团队，需要一个稳定的支持系统。
是的，我们创造了这样一个机会，建立了一个专门的辅导群。与以往不同的是，在这里我们不讲搭讪约会和追女孩，而是帮助大家解决更根本的性格问题；不仅仅面向男生，也包括那些被内向困扰、不善沟通的女孩子。
由阮琦老师、贝加老师以及我们的团队，陪伴大家一起认识自我、突破内向、克服自卑、共同成长，让你逐渐喜欢上自己。
突破内向之“扬长避短”
从心理学角度看，内向并不是负面的人格特质，所谓内向指的是你的关注点在内心世界，你的能量来源也在内心世界。
内向的人相对而言感受更加丰富和细腻，一旦充分表达出来往往会引起更广更深的共鸣，言辞不多却掷地有声
。但成功的前提是能够充分表达，制约表达的不是内向特质而是其他思维习惯，亦或是对自我的不正确认知，这是普通人意识不到的。所以在日常语境中常常会有这样的说法——“我性格内向不善表达”，听起来似乎性格内向是不善表达的原因，其实真相并非如此。
在我看来，影响内向者表达的原因至少有这两点：
1、完美主义； 2、专注能力
。
1 完美主义
我在教学中经常遇到的一类问题是这样的——“老师，女孩说了句什么什么话，我该怎么接？”，如果我反问——“先说说你想怎么接呢？”得到的回答往往是——“我大脑一片空白，不知道该说什么……”如果我继续追问——“你不用非要说出一个好的回答，先说说你的本能直觉会怎么说？”但是得到的回应还是——“我不知道”。
当求助者在我的不断引导下终于说出自己的想法时，我才明白原来他觉得面对自己喜欢的女孩，交流的每一句话都应该言之有物，否则说出来就会被人耻笑，他所谓的“不知道说什么”，其实是“不知道说什么可以让自己绝对避免打击”。
这就是一部分内向人的常见表现，不仅是与人交流时不能表达，甚至求助时也不能表达。
请注意我在这里用的是“不能表达”而不是“不会表达”，因为“不会”偏重能力，而“不能”偏重意愿
。对交流的错误认知让这部分内向的人主动放弃了表达。
内向者中的完美主义远远超过外向者，因为外向者的关注点在外部世界，能量来源也在外部世界，外部世界一定是有所欠缺的，但内心世界却可以被想象塑造得无限美好。很多艺术家都是比较内向的人，他们用自己擅长的途径进行尽可能的表达，比如诗歌、文字、绘画、音乐等，而这些方式的一个共同点就是“可以不断完善”，完美主义者非常享受这个过程（修补作品的乐趣远远大于创造作品）。但与人交际却不是这样，聊天都是即时的，语言一旦说出结果便永远确定。所以，
内向者特别注重自己输出的质量以及别人的回馈，且完美主义使其更关注反馈中的负面信息
。
2 专注能力
再说说能量来源这个概念。外向的人能量来源于外部世界，比如跟人聊天，你可以不断从对方积极热情的反馈里获得存在的意义；内向的人能量来源于内心世界，比如通过冥想，你可以不断从一个又一个的领悟中汲取行动的力量。
当一个内向的人与别人交流不畅时，其问题的本质就是——他失去了能量来源
。他对外部世界的积极反馈视而不见，同时也无法专注于自己的内心世界，最终只剩下对当下状态一波又一波的负面认知，进而陷入恶性循环。
在这里我们所提倡的理念并不是让大家放弃内向去变得外向
。既然内向者的能量来源是内心世界，我们要培养的就是在各种不利环境中保持专注的能力，并且把我们从内心世界获得的能量流畅地表达出来，因为这才是我们的真正优势。
讲到这里我想用我参加过的一个电视节目作为例子。因为我也是个内向的人，在《我知女人心》的录制现场，我遭遇了非常典型的外向对手，并且对方可以从环境中获得充分的能量支援。而当时的我，面部表情僵硬说话声音沙哑，这些舞台经验不足带来的问题，我无法回避只能面对，我可以做到的就是不把这些劣势上升为负面认知，不让它进一步扰乱自己的思考。我让自己的大脑专注于现场讨论的每一个话题，这是我在当时唯一可以控制的事情，然后阐述自己的观点以及寻找对手的漏洞，进而找回自己的优势。另外，当时的现场环境对我输出的是满满负能量，但好在我及时发挥了内向的优势，我完全屏蔽了外界的反馈——虽然一百多人在嘲笑我，不过与我何干~
在与外界交流这件事上，追求完美是内向者的障碍，保持专注是内向者的利器
。而如何扬长避短就是我们这个突破内向课程为大家提供的训练之一。
与以往学习经验不同的是，突破内向群不仅仅单向传授知识，更要让学员在这里学会自省和表达，认清那些在生活中总是下意识回避、但又会反过来影响你的反应模式，所以老师会引导你去再现那些生活中让你尴尬的场景，教你建立正确认知以及应对方法，最终让你成为一个可以发扬自身优势、从容面对挑战的人。
PS：突破内向群将会从生活中
最实际最现实的
问题层面帮助大家重新认识自己，本文介绍的仅仅是一个方面，我们会不断跟同学们分享新的感悟。
所以，课程中我们主要开设以下主题：
课程主题
1、情绪控制
对别人的话或行为很敏感，很容易动怒或者感到难过？产生不良情绪后，却又不会表达，让自己很压抑和痛苦？
我们一起：
了解情绪的根源，分析不良情绪是如何产生的，学习调控自己的不良情绪；学习不良情绪的合理表达。
情绪也是一种劳动，并且是非常耗费精力的劳动，一个人因为不良情绪而付出的劳动并不亚于干了一场体力活。俗话说“心累大过身累”也是这个道理。让我们一起减少不良情绪对自己的干扰。
2、不安全感与恐惧
很多人会困惑：安全感到底是什么？它来自哪里？缺乏安全感的人又该怎么办？生活中总是害怕被否定、被拒绝；害怕说一些话或做一些事让别人不喜欢；总怕得罪人，怎么办？
我们一起：
揭开怕得罪人、怕不被喜欢的真相；发现内心的恐惧，逐渐消除它。让自己学习表达真实的自己而不再害怕，逐步培养安全感。
为何有些人可以做到那么真实、那么勇敢，而你却不敢？说明这个问题不是无解，而是你还没有找到答案。而一旦找到答案，你的力量将被放大。
3、突破社交困惑
总是逃避社交，朋友很少，很孤独；觉得自己不受欢迎，身边的人不喜欢？社交中总是有意无意讨好他人、压抑自己；聚会场合总是尴尬万分、局促不安，不知道说啥？
我们一起：
发现不受欢迎的真相是什么，到底是自己的投射，还是事实？如何区分以及面对这个问题？学会社交的正确打开方式；轻松应对聚会场合，让自己不再是局外人。
4、沟通
自己一开口就说错话？词不达意，总是被人误解？总是没有话题，偶尔一个话题，还总是话题终结者；总是和别人起冲突，怎么回事？
我们一起：
学习正确的表达自己，让自己的表达更准确；分清楚事实、想法与评价，学会表达事实、情绪与感受，让自己的沟通更有效；面对不可避免的冲突的时候，用有力的方式应对冲突却不扩大冲突。
