想让减脂效果事半功倍？你得先做对这件事情

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

呼吸是我们无时无刻都在进行的身体运动，瑜伽课上，老师告诉你要深长均匀的呼吸，在体式习练中老师 告诉你，吸气准备，呼吸前屈，这些其实就类似于游泳时候的换气，跑步时候张嘴呼吸配合身体一样，瑜伽呼吸吐纳也是配合一伸一屈的，呼吸的深度、节奏对身体的运动都有着很大的影响。

正确的呼吸节奏，有助于运动能力的提升，还可以强化减脂的效果，错误的呼吸方式不仅会让你的训练出现瓶颈，还会带来身体的不适，如头晕脑胀等。

体式里着重配合呼吸能事半功倍，而且在你调整了呼吸后，加上协调的体式，能不断的拓展你的极限，也是瑜伽精进里常用的方式。

腹 式 呼 吸 是瑜伽中使（上）用（镜）率最高的一款呼吸法，在静坐和休息术的习练中，瑜伽人也经常会用到。它不仅可以排出体内浊气废弃，清理洁净身体，还可以放松身心，平静大脑，让我们更加专注。