统观节气|霜降•霜降水返壑，风落木归山

 唐  李商隐

初闻征雁已无蝉，百尺楼高水接天。

青女素娥俱耐冷，月中霜里斗婵娟。

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。

古有“霜打菊花开”之说，菊被古人视为“候时之草”。霜降时节，正是菊花盛开之际，此时民间会举行菊花会，人们赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱和崇敬。

秋霜让柿子悄悄“红了脸”，在我国很多地方，霜降时节有吃红柿的习俗。人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，在一些地方还有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”“霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开”等说法。

金秋十月，天高气爽，霜降时节登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

民间有“补冬不如补霜降”的讲法，霜降时节，天气越发寒冷，人们会吃一些具有滋补功效的食物来调养身体。比如在南方一些地区，会在霜降前后吃鸭子；有些地方的居民习惯在霜降这天吃牛肉炒萝卜、牛腩煲等；北方地区则可能会吃一些羊肉等温热性的食物。

可选择一些温润的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，以增强身体的抗寒能力，但要注意适量，避免过度进补导致上火。同时，可多吃一些时令蔬果，以滋阴润燥。少吃辛辣，多喝温水。

顺应天时，早睡早起。同时霜降后气温下降明显，要及时添加衣物，尤其要注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖，以防受寒感冒。空闲时可以选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。必要时可使用加湿器等设备增加室内湿度，缓解秋燥带来的不适。

秋季容易让人产生悲秋情绪，要注意调节自己的心态，保持乐观积极的心情，可以通过参加一些娱乐活动、与朋友交流等方式来缓解压力。