测测你的饮食抗衰老指数是，得分太低要当心哦！

一个略显沉重的问题：你觉得自己距离变老，还有多远？

事实上，从生理角度来说，人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降；皮肤的老化在 30 岁之前就开始表现出来；骨质密度在 30～35 岁就开始缓慢降低……

那要一直有品质地活到百岁，正确抗衰老的秘诀是什么呢？不妨先来做一个小测试吧！

测测你的饮食抗衰老指数

如果答案是肯定的，就每题为自己加 1 分：

分数越高，说明你目前在饮食方面的抗衰老能力越强哟。

看看自己得了多少分？又是哪几题扣分了？

1～5 题得分低：预防肥胖

预防衰老的饮食要点一，是维持高水平的代谢率，预防肥胖。

由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。

特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。

原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。

经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。

6～10 题得分低：预防慢性疾病

预防衰老的饮食要点二，是全面多样且均衡，预防慢性病。

除了肥胖，30 岁之后也正是各种慢性疾病开始入侵的时候。现在不少人，年纪轻轻就查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和胆结石，甚至是各种肿瘤。

三餐规律、注重膳食纤维的摄入，不仅有利于减肥，更有助于预防多种慢性病。

充足的抗氧化物质，预防皮肤和身体组织的衰老。足够的维生素，让身体和皮肤充满活力。

肠道保持畅通，有利于汞、铅等有害环境污染物质从体内排出。

如果坚持健康的生活方式，注重营养和运动，在 45 岁之前是可以一直保持正常的身体指标的。

保持较为理想的体能，良好的身体抵抗力，也能够保持挺拔的体态和结实的骨骼。