【德雅·心理】开学“心”启航

你可以设定合理的起床和就寝时间，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，让自己有一个良好的身体状态，帮助自己更快跟上新学期的步伐。

学会“断舍”很重要，你可以将电子设备调成静音，放在远离学习的地方；或是给自己几天时间，逐步减少电子设备的使用频率。必要时，也可以寻求家人帮助。

即将开学，有一些焦虑、担忧的情绪存在是很正常的。你可以试试，和朋友聊聊自己的不安；运动宣泄自己的情绪；给自己积极的心理暗示，如“新学期我一定能学到很多新知识”“我会遇到很多有趣的新朋友”等。

新学期，你可以根据自己的状况，适时调整或重定学习计划，确保它适合自己的学习节奏和需求。最重要的是，保持积极的学习态度和坚持不懈地努力，一定能在学习的道路上越走越远！

家长可以帮助孩子逐步调整作息时间，督促孩子早睡早起，一日三餐按时吃饭，适应开学带来的时差变化。特别是新一年级的家长们，可以在入学前几周，与孩子一起制定一份家庭作息计划表，明确每天的活动安排，帮助孩子更好地理解时间的分配和管理的重要性。