睡觉是硬床好还是软床好？原来这些年都错了…

父母志 · 公众号 · 家居健康 · 2024-10-06 07:00

主要观点总结

本文介绍了关于睡床软硬度的常见问题及误区。指出直接睡在过硬的板床上会对腰部造成劳损，加重腰酸背痛等症状；而过软的床则会使脊柱呈弯曲状态，长期下来会造成身体中段下陷，引发脊椎弯曲或扭曲。建议选择软硬适中的床垫，垫有3~5厘米软垫的硬板床符合人体脊椎的正常曲线。文章还提供了依据个人体型和轻重选择床垫的建议以及选购床垫的小妙招。

关键观点总结

关键观点1: 睡硬板床的误解和危害

直接睡硬板床不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，容易造成劳损和加重腰酸背痛等症状。过硬的床对身体突起骨头、关节也有影响。

关键观点2: 软床的潜在风险

过于柔软的床会使脊柱呈弯曲状态，长期下来会造成身体中段下陷，引发脊椎弯曲或扭曲。生长发育期的儿童长时间睡软床会影响其脊柱的发育。

关键观点3: 软硬适中的床垫选择

医生建议的睡硬板床是在床板上垫3~5厘米的软垫。选购床垫时，应平躺上去感受颈、背、腰、臀和腿的自然曲线与床垫的吻合度，选择软硬适中的床垫。

正文

出现腰疼问题，医生会有建议：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡......

我们也常听到“睡硬床更健康”类似的劝诫，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？不，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了！

外国人都睡软床垫？床越软越好？

有人又说了，外国人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？

No！No！No！

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，很多医生说的 建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

怎么选择软硬适度的床垫？

依据个人体型和轻重选择：

一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

选床垫也有小妙招：

选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。