好月经是养出来的！女性经期保养该注意哪些？

经期女性免疫力降到最低，很容易受到外界细菌的侵袭，导致交叉感染，引起各种阴道炎、外阴炎等妇科病症。这时，如果不注意保护自己，难免会陷入妇科疾病的困扰中。

一、注意卫生 预防感染

1、以棉质内裤为宜，柔软舒适，通风透气性好，勤洗勤换，换洗时要放在阳光下晒干。

2、每晚用清水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥，但一般情况下不要用洗液清洁阴部，平日里女性阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但经期阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，使用洗液会导致阴道碱性进一步增加，抑菌能力下降，易受感染。

3、卫生巾要安全卫生、勤换；卫生纸质量要好。

4、经期禁盆浴和坐浴，要淋浴，以免感染。

5、经期游泳、泡温泉要避免，因宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔。

6、杜绝xing生活，否则容易引起感染，导致血量增多、经期延长、痛经等后果。

7、不宜穿紧身衣裤，以免相关部位的毛细血管受到压迫，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会yin摩擦，容易引起会yin炎。

二、避免寒凉刺激 注意保暖

1、禁冷饮冷食，吃寒凉食品会引起子宫和盆腔内血管收缩，让经血凝住，不易排出，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。

2、不要久坐湿地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等，洗手洗脚都要用热水。避免空调冷风直吹。

3、经期要多穿一些衣服，冬天可用暖宝宝保暖小腹。

4、经期尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内，所以一定要彻底吹干。

三、特殊时期 特殊饮食

1、经前适当补益，吃一些通经活血的药，有助于补气养血，也可缓解气血两虚、月经不调或痛经等症状。

2、不要错过早餐。

如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。

3、预防便秘。经期易出现大便干结不通，以致盆腔和下半身充血。多饮温开水，忌食酸辣刺激容易上火干燥的食物。

4、主食以清淡为主，多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

四、心情愉快 注意休息 适量运动

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，以防月经不调。经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。

2、注意休息，减少疲劳，不要熬夜，保证充足睡眠。

3、经期不宜久坐，久坐不利于污血排出。

4、不要从事过重的体力劳动，避免跳高、跑步等高强度运动，否则会导致经期延长或血量过多，加重经期的不适。