欢迎点击上方
跟大厨学做菜
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“跟大厨学做菜”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天观看更多美食技巧的最新资讯。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人更长寿！大家一起来学习一下吧～
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头：
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰：
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
每天睡前这样动一动，就能把一天的毒素排干净，身体垃圾少才能活得久，这些方法简单易行，和朋友们学起来吧~
本文内容来源于网络 版权归原作者所有
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
教你穿衣搭配
微信号：nwcydp | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:漂亮是一种态度,三分长相,七分打扮,爱时尚,爱美丽从穿衣搭配开始！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
居家生活知识 微信号：shenghuo170 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:每天为您更新最新的生活小常识和生活小窍门;方便您的生活;关注家庭健康！ 官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你日常打扮 微信号： daban138 | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:漂亮是一种态度,三分长相,七分打扮,爱漂亮,爱时尚从穿衣打扮开始！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你学扎头发 微信号： mrxdztf | 
▲长按二维码“识别”关注 |
简介:发型对了;怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始;每天为你献上最好的头发攻略！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你减肥瘦身
微信号： shou148 | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:平胸穷三代；腿粗毁一生；脸大不是病；腿粗要人命，赶紧关注，轻松减肥，轻松瘦到90斤！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你化妆护肤 微信号： huazhuangg | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:没有丑女人只有懒女人；每天推送女人必须懂得的美容护肤常识和技巧！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
美食菜谱手册 微信号： meishi780 | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,让您成为食神指日可待！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你气质与优雅 微信号：wanmei780 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介: 美女,只有少数是天生的,绝大多数是自己养出来的!教你做个完美女人！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你管住男人 微信号：nanren236 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介: 女人不狠,地位不稳.问世间情为何物,不过是一物降一物.一起关注，教你轻松搞定他！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
 教你做好妈妈
微信号：vvv58188 | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:在这里与百万妈妈交流育儿经验,教你如何做一个好妈妈!98%的宝妈都关注了,你还在等什么,点击关注成为优秀妈妈 ! 官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你丰胸技巧 微信号：meixiong136 | 
▲长按二维码“识别”关注
|
简介:权威的丰胸秘籍,每天跟大家交流如何丰胸,做一个自信的女人！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你瑜伽美体 微信号：yangsheng248 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:做瑜伽是绿色排毒；促进代谢循环；轻松打造健康体质。让我们一边瘦身，一边放松！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你变年轻漂亮 微信号：mtjiong | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:每日分享简单实用的女性健康保养知识，教你如何保养护肤，让痘痘远离你，让美一直与你相伴！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你说话技巧 微信号：shuohua148 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:说话改变命运，口才决定人生；号口才助你沟通未来，走向成功！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
教你排毒养颜 微信号：yangyan389 | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:分享养颜、护肤、化妆、搭配的小技巧，让小姑娘们的皮肤越来越好；越来越漂亮；青春永驻！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
每天教你送礼物 微信号：mrjnslw | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介:精心挑选最特别的礼物，送给你最亲爱的他（她）！官方认证，免费订阅哦~ |
▼ ▼ ▼
 每天一首好音乐
微信号：mrjxhyy | 
▲长按二维码“识别.”关注
|
简介: 一首歌,一个故事,一种心情,一种回忆;,静静的听,世界与你无关！官方认证，免费订阅哦~ |
如何关注
|
| ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 |
