不是男人靠不住，而是...

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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许多女性都患有一种病， 叫灰姑娘综合症。总想着白马王子出现，救自己脱离火海，从此衣食无忧。认为凡是男人，都应该坚强勇敢，懂我疼我，亦师亦友，却发现，他遇事脆弱，也在等待被呵护被疼爱。于是，顿生悲凉。记住，你们都是同龄人，男女无别，一样的心境和需求，别让自己编织的故事毁了自己和爱情。

—— 海蓝博士

静观自我关怀每日践行

@海蓝幸福家静修生 唐宇红

我自2016年5月1日参加了海蓝老师、小玉老师的静观自我关怀北京5天地面课程后，参加了哥们老师蓝宝书每月一次的督导，再参加此次课程。收获总结如下：

一、更加理解身体比大脑智慧，情绪最早体现在身体上，倾听身体的声音，与自己的身体对话，得到启示。

二、工作日每天中午到附近公园止语静观和做正式静观练习，下午工作效率提高，心身舒适度提高。

三、从品鉴、欣赏和感恩、助人中享受生活。

四、更加理解静观自我关怀是意愿的练习。给予自己接纳和善意的意愿。

五、允许自己可以帮不到别人，仅给予美好的祝愿。

六、与自己的不同部份友好相处，这是我的一部分，与她处好关系，她才会与我一起并肩前进。

七、更好地与困难情绪相处，软化、放松、允许，自我满足，自我创建。

八、永远记住，静观自我关怀就像空气一样，每天好好滋养自己，让自己坠入爱河，发出爱的声音。

九、参加静观自我关怀学习的人都有一颗美丽的心灵，用这个真正的自我带领我们与不同部分的自己慈爱的对话，处好关系，朝着自己的目标前进。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer