清晨简单拉伸动作，疏通全身经络

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。 九个动作，每个拉伸30秒 。爱好瑜伽的朋友学起来！

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瑜伽前做好充分的拉伸热身

练习时才会减少关节、肌肉和背部受伤的可能性

同样，姨妈期，一杯暖宫老姜茶

能够舒缓身体的不适，给你温暖的呵护

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