再不瘦下来，就要胖着过年了啊！

对于吃货们而言

每一个小长假就是一个美食节

恨不得分分秒秒都沉浸在美食的怀抱里。

但结局往往是吃时一时爽，吃后火葬场

不知不觉就 肥了个三五斤 。

发小好友的饭局，七大姑八大姨喊你回家吃饭，旅行路上的蹄糕担担面酱猪蹄糯米鸡……经历了一个国庆假期，回家看到体重秤上的数字，内心几乎是崩溃的。

于是，又到了立下 “我要减肥 ！” flag的时候了，可是 过午不食、断食、戒肉、只吃水煮这些简单粗暴的方法并不能真正帮助自己健康瘦下来。

改变饮食 = 改变身材 = 改变人生

那些几乎是 “刻意” 的方法，从来没有尊重过身体的舒适度。都说“管住嘴、迈开腿”才能变好，说到底管住嘴的“怎么吃”才是至关重要的一步。

为什么我瘦不下来？

因为你没吃对！

很多人想瘦都会选择不吃主食，或是只吃蔬菜水果和少量的肉。但其实，不管是让自己变健康，还是让自己变美，这都是一个误区。 结果越减越胖 。

你们知道吗？成年人每天要吃到 30g膳食纤维 。

如果只吃蔬菜水果，最少要 3公斤 以上的蔬果才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。

要吃对 谷物，补充 每日谷物膳食纤维， 才会帮助我们变美和自信！

很多人可能不知道 大米、馒头、面条不是谷物 ，而是谷物类加工制品，同时也是 淀粉含量比较高的食物 ，所以我们 会越吃越胖， 部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来 。

人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器，在消化排解的过程中， 如果食物中所含的谷物膳食纤维过少，排泄物通过肠道的速度就会大大降低 ，也就会造成平时我们说的便秘了。

在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用 燕麦麸皮 来补充 谷物膳食纤维 的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

这都要得益于她常 吃燕麦麸皮 ， 婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤 ，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘，而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

燕麦麸皮不仅是王妃的宠儿，同时也是维密超模们维持美好形象的法宝，许多超模在上大型show前，除了集训之外，还会把燕麦麸皮加在自己的饮食计划中。

简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是 燕麦麸皮中的膳食纤维 。

燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做 β-葡聚糖的营养 。它就像一把 清洁小海绵 ，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把 小刷子 ，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

燕麦麸皮的谷物膳食纤维更全面，增加饱腹感的同时让身体无负担，还能让自己变美美！

低GI高营养，减脂也能吃

帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低， 每天两到四勺的摄入量 ，就相当于吃了 ⅓ 个苹果 。

从减肥的角度来说，燕麦麸皮的 GI指数为50 ，属于低GI食物，可以放心食用。而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%，如果你是为了减脂而吃，就千万要小心啦。

膨胀25倍 超扛饿

跟燕麦相同，燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇到水能够在肠胃里 膨胀25倍 。 相比蔬菜而言，燕麦麸皮饱腹感要好很多，吃菜吃饱可能两个小时就饿了，而摄入一定量的燕麦麸皮可以饱腹5-6个小时。

紧肤蛋白保湿美

燕麦麸皮中的紧肤蛋白，可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏；丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢，每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B对皮肤的保养也有很好作用。

在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!™

好哩!的诞生，缘于一群年轻人的共同使命：从一颗小谷物开始，改变中国新青年的精细饮食习惯。

他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。 他们采用轻加工，完整保留燕麦麸皮。使每一颗谷物都包含纤维力。他们踏遍全球，坚持原产地生产。

每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心，为你开启正能量满满的轻谷物健康生活。

全球燕麦黄金产地——北美

在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩!要的完美产地。

好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦， 取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。

米其林式生产标准

好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。

无糖无添加，好吃有营养

糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。

放在水里泡一泡

天天泡水一杯，坚持三周。充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~

今天还特别给小伙伴们带来了 5款轻体饮品

做法简单，5分钟在家就能做 。

其他食谱详见下面视频哦

除了燕麦麸，好哩还有拥有 美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识 ”，的 纯燕麦 和 五谷燕麦 。

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为 0.8毫米 ，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面 完整，碎屑少，零添加、粗加工 ，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

通过 轻加工 ，保留 胚芽、胚乳、麦麸 全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐 卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦 ，遵循 「古代谷物」 的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。