阳气最盛的40天来了，无论男女都要这样做，预防衰老，健康一整年

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初伏：7月15日~7月24日，共10天。

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中伏：7月25日~8月13日，共20天。

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末伏：8月14日~8月23日，共10天。

明天就要入伏了，三伏天给人们的第一印象，是闷热的天气，火辣辣的太阳，强烈的紫外线伤害，同时也是一年中最容易生病的40天，我们需要对此重视起来。

伏天要 防暑 ，更要注意 防寒 。伏天是一年中阳气达到顶峰的时段，经常需要在室外工作的人群要注意防暑。由于血管处于扩张状态，腠理开泄，现代大多数人又 喜食冷饮 、 爱吹空调 ，这些行为都可能让寒邪趁机入侵身体，引发疾病。

而今年土气太过，气候变化较大，上半年偏寒下半年偏湿，湿气横行，各地暴雨增多，外界 湿气更加升级 ，脾胃不好的情况也逐渐多了起来。本身阳气不足的脾虚人群会常感到没胃口，消化不良，再加之湿困脾土，人也会感到头脑昏沉，四肢困重乏力。

这样的气候条件下就显得今年三伏天 的 阳光非常宝贵 了，伏天的阳光可以称得上是保护身体， 温通百脉 的「天火下凡」，我们应该充分利用起来。

夏季人体内的阳气外浮于体表，大部分地区气候炎热腠理开泄，日夜都在耗损阳气。而夏季多湿，湿为阴邪，最易伤阳。三伏天是调理阳虚效果最好的时段，此时抓紧出太阳的日子晒背，则是最朴素，最简单「 以阳养阳 」的方法了。

人体背部分布着督脉和膀胱经，督脉主一身之阳气， 背部是人体的「阳中之阳」 ，又「 五脏之系，咸附于背 」，腰背部的膀胱经上分布着各脏腑的俞穴，此时晒背补充阳气，同时又 提高身体的抵抗力 ，许多阴寒内滞的毛病往往能不药而愈。

为了 减少冬天外感疾病的发生 ，在三伏天晒背也是最佳选择。

晒背区参考下图蓝色框区域内：

而「人过中年天过午」， 中年 之后晒背就成了件非常高级的养生方式。因为「道」还有「盗取」之意，晒背是从太阳真火那里盗取阳气，来补自身的阳气。

小朋友 们在室内呆的时间太长，更应该到外面多接触阳光，边玩边晒。

年龄大了多晒背，也能收到很好的 抗衰老 效果。

戴上遮阳帽，穿上露背装，一起优雅地晒背吧 ……