5人制足球的“一本正经”教学

想要赢得一场5人制足球？只需两招！

1）首先，要有好队友：更快，更强，更有球技，更壮，更健康，不赢就怪了。

2）第二，进球要比失球多。

教学完毕，谢谢观看。

好吧好吧，这是一个严肃的教程！赢球的真理固然在于队友质量，不过我们大部分人面对的问题是：怎样在现有条件下击败眼前的对手，——无论是逆袭强队，还是稳定虐菜。

5人制足球的比赛时间更短，且有那么一点随机性。无论你是强是弱，球场上一切皆有可能。所以，这个时候智商就很重要了，它可以扭转胜负的天平。

这是一场关乎耐心、谨慎、预见性、勇气以及控制力的全面较量。在这里，我有10条价值千金的建议来提高你的获胜机会，而不需要费心去找更好的队友。

1）传球别浪射

传球千万要记住传到队友脚下；如果他们已经在移动了，要传到其前进路线上。

永远不要向前场随意抡一脚，让队友自己追成狗，尤其是当你传球的时候他们正站着不动（守门员也要记住这一点）。

不过对于那些典型的5人制足球业余爱好者们来说，传球简直有违天性！每个人都想射门。要知道，球门就在半个足球场之外的地方啊！甜蜜的诱惑啊！

好啦，大兄弟耐心点。你需要做的是将球带到禁区边缘几米的区域，然后想办法进球；可以将球再往前倒一点，更好的做法则是继续传球，并且自己回到合适退防的位置。

尽量不要在禁区外射门，永远永远不要在边路射门（有时候恰巧守门员大意了，你从边路进了一个，但不要拿这当借口）。

传球。如果你带球突破被封住，那就放弃吧，将球传出去，会有更多机会的。

2）该出脚时就出脚

如果你在球门附近中路接球，千万别犹豫不决，直接射门。我们大部分普通人的射门都挺渣，所以我的诀窍很简短。

首先，如果可以的话，先控制住皮球。别想着一脚射门，绝对辣鸡；其次，要很酷！要摆出一张冷艳碧池脸！

出其不意的射门成功率最高；第三，抬头看球门以及想要射门的球门区域（别盯着守门员），或者在接球前就抬头观察，脑子里记住球门位置。

瞄准球门的一侧，不要瞄角落，给自己留几厘米的偏差余地。

3）反击与“反守”

最好的五人制球队要阵型变化极快。大多数进球来自反击，原因很简单：由攻转守之后的防守阵型一定漏洞百出。

所以提升球队防守策略的最重要一点是提前预防随意失位。

说起来容易做起来难，一旦防线最后的那名球员被对方前锋过掉，那么无论你选什么防守阵型都是白搭——钻石形、Y形、不对称牛角面包形。

所以，要记住两点。1.要有一名拖后防守球员。不要四个人都往前冲。必须有一个人留守后场以及中路，随时准备干扰两侧的进攻。

如果他不知为什么也往前冲了，一定要有其他人补上去。2.一旦失球，所有人都必须行动起来，所有人都要防守。

如果你的防守策略是一对一盯防，那就上吧。什么你说这球必进无疑跟着跑浪费体力？废话！只管逼近就是了，追着对方跑可能会让球射飞。

4）向后传球别向前

五人制足球的球权转换比乒乓球比赛还要快。足球到处乱蹦、一片混乱，机会往往隐藏其中。

球场局势从一方进攻被破坏转变成另一方的进攻，更冷静的那支球队往往能抢占先机。

当你拼命拉长腿去够一个失控的皮球，当你用超级别扭的姿势挡住一个莫名其妙的传球，你一定会下意识地将球往前场踢。

去吧，精灵球（并不。。）！往他们的球网里去！我必须说，这真的并没什么卵用。——你没有真正地控制住皮球而只是简单的往前踢，这种机会太随机太渺茫了。

是的我知道，球场很喧嚣你的激情很燃烧！冷静下来确实比较困难，但是试一试吧。当你试图破坏对方进攻、抢过球权，最好的做法是首先用身体挡在皮球和对手之间。

通常情况下，这个动作意味着你正面对己方球门。如果是，那很好。一旦你成功将球抢下，几乎没有时间抬头观察传球路线，这时你要往后场或者边路传（己方）。

传给一个没有被盯防的队友，守门员是理想的选择。于是，转瞬间你们球队舒舒服服地拿到了球权，然后就可以按照套路发起进攻了。

5）利用中路

边锋堪称“进攻毒瘤”！在很多五人制足球场上，边锋们无比自信地带着球一路呼啸狂奔而去，然后灰溜溜地画了个“U”字原路返回。

边路射门？不行，守门员已经卡好了角度；边路传中？不行，球要安全穿过整个射门区域，要么直接飞去远端：祝你好运；

将球踢向后面的挡板、精确地反弹到点球点让队友射门？嗯呐那你真是个天选之子=。= 球场上，之所以往边路传球更简单，之所以等在边路接球更简单，是因为这些区域往往危险性更小，对手会更关注于球门面对的方向。

所以，小伙伴们带球到中路去吧，古人说得好：不入虎穴焉得虎子！或者站在中路让队友给你传球，哪怕对面正在盯防你。

不管有球没球，先占据中路然后撤出，这可以将对方盯防者从这个关键区域引开，你的队友们就可以趁虚而入。大多数转化成进球的射门都来自中路。勇敢无畏地上吧！

6）找个像样的守门员

我也不是说你要把自己练成“野球场诺伊尔”，毕竟说破天也就是场五人制足球而已。但是起码要像样点儿吧！

就像亚历克斯-威尔士（足球守门员手册一书的作者）一直说的那样：手张开，别黄油。只要对方持球靠近球门，你就必须先戴牢手套、站好位置。

五指张开，弯下腰让手保持在膝盖的高度。五人制足球的射门通常距离球门很近，你必须尽最大可能地覆盖住宽度。

注意，小腿间距不能超过皮球直径，被穿裆射门堪称足球界的至高耻辱之一！你应该拖脚往带球者的方向移动，缩小对方的射门角度。

观察皮球，做好准备。当然啦，如果他们一路畅通无阻地来到你的大门前，也只好认栽了。。。

7）守门员：横身一字躺球场，任你东西南北风

是的你没看错小标题！这可是五人制足球守门员的“经典”姿势——迅速卧倒，拉长躺平，用身体挡住对方的枪口——额，射门！

这个动作堪称足球场上的核引爆按钮，开弓没有回头箭。不过，不同于核战争的毁灭性打击，这个动作还是很“和平”的，是一个守门的好方法。

但是你必须选好时机、果断行动。可能会有高速运动的足球直直击中你的身体柔软部位，但是为了革命而献身一下又如何！

面对这种情况，对方进攻者将不得不将球往两侧带、以绕过障碍，或者直接挑射破门。没关系你还有一条胳膊来阻挡挑射，也可以根据对方的路线往左右挪一挪。

不过，毕竟你是躺着人家是跑着的，机动性更好，可以绕过你。但是你已经成功拖延了时间，对方要么匆忙射门，要么被两名回防后卫所挡住。

8）笨蛋队友不给球？别委屈

有时候，你跑位很好或者站在一个极佳的位置，要求队友传球，但是那个持球的混蛋把球传给别人或者自己带球过人了。

于是机会转瞬即逝，好不容易创造出的空间消失了。对手很可能已经做出应对，堵住了传球线路。你需要继续跑动，或者在皮球的运行线路上占据新的空间，然后再一次要球。

没要到？再重复！哪怕你认为队友作出了错误的选择，也不要在意，这是他们的事。

不要闹小脾气。只要你更多地站在好的接球位置，就更可能拿到球，以后也会得到队友们更多的传球和信任。

9）做做白日梦

心理学是个有用的东西。人们都知道自信能助人成功，情绪的锻炼能提高控制力。但是你或许不知道做“白日梦”也能提升球场表现。

这确实有科学依据（或者是我有一次在电视上瞄到的）。你要在大脑里仔细描绘出每个环节——控制住皮球，假动作过人，往左移动，然后稳稳地射门，皮球贴着地面滑出一条美妙弧线并飞入球网。

多想象几遍，然后你的身体就会真的做出反应。你在没有运动的情况下建立了肌肉记忆。这样做最坏的情况无非是现实情况和想象的不大一样，但是你会更有自信。

10）球要往脚下传

什么我已经说过这一点了？很好。下课！

原文作者：Nick Ascroft

翻译作者：虎扑JR@摇晃的莴苣菇凉

你学会了吗？

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