如何养成一个好习惯

醉人书香6886 · 简书 · · 2021-04-02 23:23

正文

每个人都想养成一个好习惯，改掉一个坏习惯。有研究表明，形成一个新习惯需要66天，个别参与者需要18天，时间最长的参与者需要254天。并不通常我们所了解的养成一个习惯都是21天。作者认为，改掉一个好习惯最好的方法是养成一个好的习惯。养成一个好习惯，需要注意以下几个要素：强烈的动机、应有的技能，启动习惯的回路。

比如你很想成为一个讲书人。在这种动机的支持下，你需要放弃看电视、玩手机、喝酒的习惯。第一步要做的就是学会写讲书稿，如何写讲述稿，需要一定的技能，而参加樊登读书“训练营”有助于自己快速入门，比如“泡泡糖”讲书法，“盖房子”讲书稿，了解了这些技能，仅仅是第一步，更重要的是付诸行动。如何行动呢？一是每天要坚持听书。从听的过程中，有意识地去捕捉讲书的方法。二是，每天坚持写讲书稿。一本书如果只停留在看的层面上，匆匆忙忙看完，只是看完了，而自己的所得很少，更谈不上改变。如果对看的内容进行二次加工，画出思维导图，而后形成文字，这个过程就是深加工的过程，对某些知识会理解的更透彻。三是要不断地讲，讲是对书稿的再次深加工，只有不断地讲，才能成为真正意义上的讲书人。