为什么我的小肚子越来越大？

练 瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

眼看小肚子越来越大，有经常跑步的妹子和瑜伽君说，肚子并没有减得很明显。实际上，瑜伽君早前就说过，小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，但却需要针对性训练的！

这4个动作，每个动作练习一分钟。4个动作为一组，每天做两组，每一组中间休息两分钟，争取一周至少做三天。一周之后，你会发现，小肚子就这样瘦了！ 这个过程中， 你唯一需要的是拉筋带和一个计时器，还有坚持下去的决心！

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】 站姿，双手拉住拉筋带，与肩同宽。右脚弓步向前，左脚向后。接着，躯干扭转向右，尽可能将拉筋带拉伸到最大。然后回到起始动作，换另一侧重复。

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】 站姿，双手握拳举过头顶，保持手臂伸直。放下手臂置于身前，同时抬起右腿与地面平行。然后回到起始动作，换另一侧重复。

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】 弓步，将拉筋带的一端固定在左脚，右手抓住另一端，从小腿胫骨处往右肩方向拉伸，保持30秒。然后回到起始动作，换另一侧重复。

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】 从完全平板开始，双臂伸直，双脚并拢。然后，双脚跳开，比瑜伽垫宽，跳回。接着，左脚前伸，置于左手左臂外侧，放回，换右脚。这样算完整一个动作。

小肚子鼓鼓的伽人点赞留言走起

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