作者：阿仑、温安然
说起戒烟，还得是人家腾讯积极，直接把表情包的烟都掐了，
QQ上改叼绿叶，微信上就剩个绿头盔
，看人家的戒烟力度，细致到平台上了，真应该给呱唧呱唧……
据报道，北京市控制吸烟协会相关人士表示，“酷”源于外来文化“cool”，表示帅气、时髦的意思，但吸烟丝毫不酷，吸烟的行为在今天既不帅气，也不时髦，更不令人羡慕，“将吸烟等同于酷的宣传是极不合适的。”
说起吸烟，战友们都知道它不仅会对身体健康造成极大的伤害，影响军人形象和军事素质提升，还会增加每月消费开支，造成额外经济压力，更是破坏环境、形成火患的“元凶祸首”。
可一旦谈起戒烟，他们都异口同声地答一个字：“难！”
部队都是集体生活，食宿一起，不难想象的画面就是，个别抽烟，大伙儿遭罪；群体抽烟，互相伤害。
冬天晚上因为冷关着窗户和门，周末都在宿舍里，那个烟雾缭绕简直就是人间仙境，不说别人，我们自己出门再回宿舍都得顶出去。
再说部队是一个战斗的集体，吸烟对官兵的体能素质是一种腐蚀。
义务兵小王：抽烟能提升男人的形象，想想看，默默地点上一根烟，眉头紧锁、若有所思，是不是很成熟、很深沉、很有“范儿”？
平时为了面子好看，让自己比别人更“潇洒”，只买好烟抽，一个月的义务兵津贴多半都搭进去了。
小王好几次想戒掉，可怜对自己决心不大。反反复复，烟瘾犯上来真难受，想戒戒不了，一直在抽和戒之间焦灼。
借
口终归是借口，抵不住的还是那份吸烟的“诱惑”。
戒烟难，但决非“难于上青天”，关键在于要有坚定的决心和毅力。只要下定了戒烟这个决心，严格自律，持之以恒，就一定能跳出“瘾君子”的行列。
新兵小张说，
“烟酒搭桥，办事牢靠。”
生人见面，递上一根烟，很容易尽快熟悉；熟人见面，点上一根烟，找个话题谈天说地，更可以增进感情。
很多人都是工作后才开始吸烟的，询问缘由时，对方总会无可奈何地说：“领导给你烟你不能不接，同事之间一起抽烟能增进感情交流，不抽烟会被排除在集体之外。”
然而，抽烟的人有很多的理由：报道员说，写作的时候燃一支烟捕捉灵感；文书说，找人干活的时候递上一支烟拉近距离；老班长说，颓废的时候抽烟进行情绪的喧泄；年轻的士官说，伤心寂寞的男人只有把时间交给香烟。
毕竟抽烟是少数，大部分人还是不抽烟的。这些人之所以抽烟，看似是为了生活的“无奈之举”，其实，他们是无法坚持自我。
作为已经上岸的戒烟人，作者认为，
军人有军人的样子、作风、形象、养成，特别是在强军梦的背景下，官兵都在训练场上练兵备战；
低俗交往在部队终归站不住脚。别等到自己成了“异类”，大家疏远你的时候，才
发现“递烟”原来“行不通”，事也就“更难办”了。
很多烟民朋友都想知道，一个人每天能承受的最大吸烟量是多少？换句话说，一个人一天最多能承受多少支香烟？
答案可能跟很多人想的不一样：我每天要抽一包，你跟我说只能抽5根？
世界知名的医学期刊《柳叶刀》杂志刊登了一项哥伦比亚大学的研究，告诉我们这个答案。
该研究涉及了25000多人，时间长达7年，终于得出了科学可靠的结果。
结果显示，即使每日吸烟低于5支，肺部也会受到明显的损害，但每天吸超过5支的烟，肺损伤的程度会更加的显著、可怕，肺功能下降的速度更快，对身体的危害极大。
吸烟成瘾是一种病，很多人都认为吸烟跟喜欢吃某样食物一样，只是一项爱好，但实际上烟瘾是一种病。
对香烟的依赖有非常明显的生理、心理因素在其中。香烟中的尼古丁，会刺激人体大脑的神经系统，使神经系统产生多巴胺，而多巴胺可以让我们感受到愉悦与满足。就是这样的作用机制，使得香烟对人体的生理、心理都产生了依赖，从而成瘾。
据国内心血管专家彭永梅主任介绍，吸烟成瘾早就已经在医学层面上被定义成一种慢性疾病，人们把它称作为烟草依赖症或尼古丁依赖症。
吸烟不仅会对自身健康造成危害，环境中的二手烟也影响其他人，为了健康，请您最好戒烟。
戒烟一直失败的原因是什么？
当许多人知道了吸烟的危害之后，经常开始尝试戒烟，但也经常失败，开始复吸，为什么戒烟如此困难？我们分析总结了以下几个原因。
①生理性尼古丁成瘾。
正如前面所讲到的，烟瘾已经明确的被世界卫生组织定义成一种慢性疾病，也就是尼古丁成瘾症。
因此较为严重的烟瘾已经不是仅仅通过个人的意志可以克制的了。既然是一种疾病，那就很可能需要专业的，科学的干预或者药物治疗。
②
环境影响。
许多想要戒烟的烟民却被吸烟的人群环绕，很容易出现随波逐流的状况。生活环境中存在的其他人的吸烟行为，很有可能对戒烟者产生心理暗示，为了获得集体归属感，戒烟者便会重新拾起香烟，功亏一篑。
③
对吸烟及其危害的认识不足。
吸烟所导致的危害是复杂且多样的，其所引发的疾病机制也非常的复杂，需要比较长的时间才能显现出来。
许多烟民会认为，吸烟的危害仅仅停留于肺部。当身体的其他部位生病时，他们不能很清楚的认识到这也与烟草有关，于是就会重新拾起香烟。
④
不够自律。
任何事情都需要坚毅，以及耐力，如果你不能做到下定决心，坚持不懈，那么戒烟的过程中，一旦遇到诱惑，就又会拾起香烟，重蹈覆辙。
为了帮助烟民们成功戒烟，冲锋君有以下几个建议送给想要戒烟的烟民：
确定明确的戒烟日期。
不半途而废，将戒烟当作认真的规划而非小打小闹的把戏。
多摄入水分。
充足的水分可以减少戒烟所带来的心理生理不适与焦虑，有利于新陈代谢。
远离吸烟人群。
在自制力不够的情况下，尽可能避免与吸烟人群共处，预防自己因为一时受不了诱惑，而重新走上吸烟的道路。
