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你用1000块的LAMER,不如她戒糖3天……

步步指南  · 公众号  ·  · 2018-09-01 22:33

正文


步步指南

旅行攻略 | 好物种草 |

生活方式

你80%的健康问题都是因为

吃糖太多


前几天格子酱被种草了一部纪录片—— 《一部关于糖的电影》 ,主人公是长期践行无糖饮食的导演Damon ,在他的孩子出生之际他决定亲自试验一项关于糖的实验,决定找出糖对人体健康的真正作用。



在实验的60天时间, Damon 除了保持运动之外,每天从麦片、低脂酸奶、鲜榨果汁等这些看似健康的食品中,摄取 200g的糖。 这是正常人平均每天的糖摄入量,但世界卫生组织推荐的 成人每日糖分摄入量是——25g ,而女性还应该更少


这是60天后他的身体变化:

⊙谷丙转氨酶(ALT)一个月后从20及变为 超过40 ,正常范围是5-40。

⊙从最健康的20%人群跌入 最不健康的10% 人群里。

⊙甘油三酯 从0.08变为1. 5,正常范围是0.49-1.69.

⊙体重增加 8.5KG

⊙体脂肪量增加7%。

⊙腰围增加了 10CM



片中还提到了糖的伪装性,因为我们都知道糖吃多了不好,但我们对糖的理解几乎仅限于糖果、甜品和饮料等方面,但这部纪录片说出了真相,那就是糖已经依靠伪装彻底进入了我们的生活。


在这个实验中 Damon摄取的糖分皆来自于一些我们认为的健康食品,比如麦低脂酸奶、果汁、土司…… 而且远离了糖果和垃圾食品,并坚持从前的运动量和卡路里的摄入量,但他的身体却仍旧发生这么明显的变化。



世界卫生组织推荐的 成人每日糖分摄入量是——25g,但 实际上我们每天摄取的糖分数量是这个数字的好几倍,就是因为糖学会了伪装。 市场 上一杯中杯奶茶的平均含糖量34g,小包装奥利奥饼干的含糖量为25g,一杯维他柠檬茶的含糖量是25g……,你大概很难想象你喝杯果汁摄入的糖就是好几十勺糖的量。



你了解糖对我们的影响吗?

食品厂商一直宣扬热量守恒的理念,让我们相信肥胖是由于摄入的卡路里没有足够的运动量消耗造成的,是因为自己的懒惰和贪吃,因为如果有关于糖有损健康的研究出现,糖就可能处于和烟草一样的境地, 但事实上糖除了是肥胖的元凶,也是隐藏的健康杀手。


体内的糖分过高会让人患上脂肪肝,甚至导致糖尿病。此外糖也在控制我们的情绪,它让你在某个时间点达到兴奋,又快速回到失落,很容易导致人的抑郁倾向。而且80%人群的的皮肤问题都是体内糖分过高导致的。

更可怕的是,糖会使人产生上瘾症状,让你在无形中产生依赖性从而产生更强烈的吃糖欲望,因此对嗜糖的人来说,戒糖甚至比戒烟还困难。



幸运的是,现在很多人已经意识到了这个问题并且开始了自己的“抗糖”之路,很多明星也就自己的抗糖分享心得。美容大王大S就曾说过,生孩子之前绝对不碰甜食,刚刚复出不久的张韶涵也发微博说自己戒糖 10 年……


不过需要注意的是,抗糖并不仅仅是不吃糖果,更要堤防看不见的糖。如果你有抗糖护肤的计划,除了在生活中注意尽量减少糖分的摄取量并多多运动之外,还可以配合一些外用和口服产品进行调养。


抗糖化护肤品:



POLA/宝丽B.A 系列

说起抗糖化不得不提POLA。 POLA的顶级黑BA系列一直是日本抗衰老产品的销量王,仙到下凡的天后王菲就是是黑BA的忠实用户。

这个系列的产品主打抗糖化,适合25岁以上有抗老需求的轻熟肌肤使用。新黑B.A系列突破了修复为主的抗老话题,添加黄金蚕茧LP,结合“BA核心活化液”独有新科技, 在原有的抗糖化基础上转向肌肤的自我再生,让肌肤重生为婴儿肌。


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城野医生 377 精华


城野医生的这款377精华主打成分是美白的377, 肌肽+V C+VE+丰富的多酚黄酮成分将后续的抗糖化作用发挥出来。在美白、抗氧化的同时也兼顾了抗糖化 ,算是性价比很高的一款抗衰老精华了。


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科颜氏维生素C紧肤精华乳液


10.5%左旋VC+2%维生素Cg和亲肤玻尿酸的组合 ,能给肌肤提供一个全面的抗氧化保护,减少自由基对皮肤的损害,促进肌肤的再生。


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抗糖化内服产品


POLA黑BA抗糖丸


pola抗糖化丸含有YAC精华,SAR精华及精选的4种香草成分及骨胶原肽等有效成分,能 让抗糖化精华深入身体内部,有效作用全身,抵抗身体的糖化过程


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日本AG抗糖饮


AG drink抗糖化口服液是在日本本土非常受欢迎的一款口服抗糖美容产品,和POLAde口服液出自同一产家但效果更强。 每瓶还含有2000mg深海鱼小分子的胶原蛋白肽,非常好吸收 ,被称为“可以喝的美容精华”。


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Obagi抗糖化口服液


这是一款平价的抗糖化口服液, 将胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸浓缩为一体,加上大豆肽,海藻、芽株提取物,保湿滋润的同时补充皮肤随着年龄增长流失的胶原蛋白 ,因为是浓缩饮所以虽然平价但是效果很好。








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