你80%的健康问题都是因为
吃糖太多
前几天格子酱被种草了一部纪录片——
《一部关于糖的电影》
,主人公是长期践行无糖饮食的导演Damon ,在他的孩子出生之际他决定亲自试验一项关于糖的实验,决定找出糖对人体健康的真正作用。
在实验的60天时间,
Damon
除了保持运动之外,每天从麦片、低脂酸奶、鲜榨果汁等这些看似健康的食品中,摄取
200g的糖。
这是正常人平均每天的糖摄入量,但世界卫生组织推荐的
成人每日糖分摄入量是——25g
,而女性还应该更少
这是60天后他的身体变化:
⊙谷丙转氨酶(ALT)一个月后从20及变为
超过40
,正常范围是5-40。
⊙从最健康的20%人群跌入
最不健康的10%
人群里。
⊙甘油三酯
从0.08变为1.
5,正常范围是0.49-1.69.
⊙体重增加
8.5KG
。
⊙体脂肪量增加7%。
⊙腰围增加了
10CM
。
片中还提到了糖的伪装性,因为我们都知道糖吃多了不好,但我们对糖的理解几乎仅限于糖果、甜品和饮料等方面,但这部纪录片说出了真相,那就是糖已经依靠伪装彻底进入了我们的生活。
在这个实验中
Damon摄取的糖分皆来自于一些我们认为的健康食品,比如麦低脂酸奶、果汁、土司……
而且远离了糖果和垃圾食品,并坚持从前的运动量和卡路里的摄入量,但他的身体却仍旧发生这么明显的变化。
世界卫生组织推荐的
成人每日糖分摄入量是——25g,但
实际上我们每天摄取的糖分数量是这个数字的好几倍,就是因为糖学会了伪装。
市场
上一杯中杯奶茶的平均含糖量34g,小包装奥利奥饼干的含糖量为25g,一杯维他柠檬茶的含糖量是25g……,你大概很难想象你喝杯果汁摄入的糖就是好几十勺糖的量。
你了解糖对我们的影响吗?
食品厂商一直宣扬热量守恒的理念,让我们相信肥胖是由于摄入的卡路里没有足够的运动量消耗造成的,是因为自己的懒惰和贪吃,因为如果有关于糖有损健康的研究出现,糖就可能处于和烟草一样的境地,
但事实上糖除了是肥胖的元凶,也是隐藏的健康杀手。
体内的糖分过高会让人患上脂肪肝,甚至导致糖尿病。此外糖也在控制我们的情绪,它让你在某个时间点达到兴奋,又快速回到失落,很容易导致人的抑郁倾向。而且80%人群的的皮肤问题都是体内糖分过高导致的。
更可怕的是,糖会使人产生上瘾症状,让你在无形中产生依赖性从而产生更强烈的吃糖欲望,因此对嗜糖的人来说,戒糖甚至比戒烟还困难。
幸运的是,现在很多人已经意识到了这个问题并且开始了自己的“抗糖”之路,很多明星也就自己的抗糖分享心得。美容大王大S就曾说过,生孩子之前绝对不碰甜食,刚刚复出不久的张韶涵也发微博说自己戒糖 10 年……
不过需要注意的是,抗糖并不仅仅是不吃糖果,更要堤防看不见的糖。如果你有抗糖护肤的计划,除了在生活中注意尽量减少糖分的摄取量并多多运动之外,还可以配合一些外用和口服产品进行调养。
抗糖化护肤品:
说起抗糖化不得不提POLA。
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在原有的抗糖化基础上转向肌肤的自我再生,让肌肤重生为婴儿肌。
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C+VE+丰富的多酚黄酮成分将后续的抗糖化作用发挥出来。在美白、抗氧化的同时也兼顾了抗糖化
,算是性价比很高的一款抗衰老精华了。
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10.5%左旋VC+2%维生素Cg和亲肤玻尿酸的组合
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抗糖化内服产品
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让抗糖化精华深入身体内部,有效作用全身,抵抗身体的糖化过程
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,被称为“可以喝的美容精华”。
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这是一款平价的抗糖化口服液,
将胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸浓缩为一体,加上大豆肽,海藻、芽株提取物,保湿滋润的同时补充皮肤随着年龄增长流失的胶原蛋白
,因为是浓缩饮所以虽然平价但是效果很好。