今日芒种， 此时祛湿全年无（湿）病！| 节气养生

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一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。

芒种期间，无论南方还是北方，气温都显著升高。长江中下游地区则开始进入漫漫梅雨季，雨量大，日照少，空气湿度大。华南地区却是雷雨居多，又闷又热，需注意预防中暑和急性肠胃炎等症，同时还应注意避免空调温度低，室内外温差大而引起感冒。

由于空气潮湿，天气湿热，身体也易出现 湿热 ，因此人们容易变得 懒散乏力 。中医认为「 暑令湿胜，必多兼感 」，容易伴随 感冒 。

芒种养生的重点是防止「湿邪」入侵，宜适当 晚睡早起 ， 适当午休 ，并适当 接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑） 。

养生祛湿方面首选 红豆薏米水 ，身体寒凉的同学可以用炒薏米替代生薏米，与红豆一起煮开后代茶饮。

按压上图红点处的腰痛点，同时活动腰部，腰痛的同学感到疼痛迅速缓解为有效。

人过中年都腰痛， 腰痛多由湿生成 ，用上述按压手穴止腰痛的方法，测试体内湿气消除与否，颇有道理。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治 ：腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等。

动作说明

预备式：双脚开立，脚内侧与肩等宽。正身直立脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双手以臂带动沿体侧向前伸展，由下向前向上，高过头顶时，仰头挺胸，掌心向上，略停一个呼吸，调整身体放松。

然后以肩带动双掌依次推天，左右循环。一左一右为一次。10次为一组。

收式：双臂由体前放下，回归体侧，身体直立，脊柱松展。

作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间 。

动作要点 ：双掌推天时，自然呼吸不能憋气。