自从清明后，气温升高，我就
心情特别烦躁，脾气特别大，心烦易怒，有人还会头晕耳鸣，
脸颊两侧长斑、乳 房两侧胀痛，
晚上还容易
失 眠
，还有一个共同点，对孩子脾
气也差了。
前几天晚上睡觉前，让孩子去洗漱，她动作慢吞吞的，我看她挤个牙膏都很费劲磨磨唧唧的样子直接就火气上来了，娃一下就委屈得红了眼睛。
我一下就愧疚起来，回想了一下最近的状态，确实脾气很大。
队友在旁边宽慰我：”你最近脾气这么大是不是因为你常说的什么春天肝火旺啊，你看我最近也
上火嘴巴长了个泡
，咱们是不是可以一起疏个肝什么的。“
春天肝气郁结
要注意
肝郁化火
是啊，队友在我的耳濡目染下都知道了，我怎么还没注意到呢！我本来就是肝火旺的人，在肝气不舒的春天更容易出现
易怒、两肋痛、头晕耳鸣、失 眠、胃口不佳甚至是痛经
等现象。
中 医上说，
肝主疏泄，调畅情志，性喜条达而恶抑郁。
指的是肝具有疏通、畅达、宣散、流通、排泄的功能，和身体的气机息息相关。
肝是喜欢舒畅的，最怕受到压抑，我们万万不能去压抑它。肝气一旦受到压
抑，肝气郁滞了，身体的气机不畅通，就会肝气郁结，
还可能会肝气郁而化火，
就会容易
在春夏爆
发各 种 症 状：
烦躁易怒，乳 房胀痛，长痘痘，上火，牙龈肿痛，口腔溃疡，等等。
谷雨后健脾
要先养 肝疏肝
中 医认为，“肝”属木，对应春天，体内肝气随着春日渐深而愈盛，
谷雨是春季的最后一个节气，仍需要养 肝
，肝属木，养好了肝木，到了下个月，进入夏天养心的季节，心属火，
（肝）木就能更 好地生（心）火
，这叫顺势而为，如此养生不太费力。
谷雨又正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，我们都知道在此18天内要好好护卫脾胃，但是在此前，更应做好
肝的疏导，
肝会帮助我们的身体做疏通，保持我们身体里通道的通畅
，再是脾把食物消化吸收掉，转化为身体需要的营养和能量。
《素问·宝命全形论》说:“土得木而达”[1]，就是说
脾的运化食物工作顺利进行，要肝疏通工作做得好
，才能持续进行下去。
所以夏天脾胃好不好，很大 程 度上取决于春天肝养得好不好。
肝养得不好，代 谢能力差，疏泄功能就会受到影响，也会影响脾胃的运化。
这时候我们一 定要做好养 肝
疏肝的功课，这几天我就带队友做好了这三件，脾气没怎么发了，睡眠也好了很多。
第 一件事
早睡
中 医说“
人卧血归于肝
”[2]，睡觉的时候血就藏在肝，早睡就是养 肝血。养好肝血，白天才有精力去升发阳气。
平时，你如果没有特 殊情况，
建议11点前入睡
。因为晚上11点至凌晨1点，是胆经运行的时段，凌晨1点至3点是肝经运行的时段，而肝胆是相表里的。尽早上 床入睡，是对肝胆最 大的照顾，万物有情，你对他好，他亦对你好。
肝主疏泄，你还要鼓舞这个有疏泄功能的脏器，平时待人接物要
多赞 扬，多抒发，别憋屈
。对别人要这样，对自己也是如此。
第 二件事
做一个简单易学的招式，既能健脾，同时也能
疏肝
时值谷雨，也特别适合大家在这个节气来做，一方面是
谷雨时节处于春天，
仍需要养 肝
。
另一方面是谷雨，取的是“雨生百谷”之意，就是说这个节气多雨，容易水湿困脾，阻碍脾胃的运转，所以
需要健脾去湿气
。
所以这个既能健脾，同时也能疏肝的动作特别适合现在去做。
这个招式就是八 段 锦里面的“调理脾胃需单举”，正常情况下，脾气主升，胃气主降，这个招式通过两臂一松一紧地上下对拉，可以有效按摩到脾胃，使水谷精微更 好地输送到全身，有利于气血的顺利生成。
这个动作同时还能拉伸两胁肝胆，宣发肝气，使人身心条达、通顺，心情舒畅。
在春季的最后半个月里，可以每天做这个动作，上下午各做几分钟，既养 肝又健脾，另外辅助以早睡养血，减少思虑，保持情志方面的通畅，因为调理身体是一项全 面系统工程，任 何时候，只抓一点，肯定是不能达 到理想的效果。
第 三件事
泡杯疏肝理 气的花茶
在做好上面两件事的同时，我们还可以每天给自己泡一杯花茶。
在中 医看来，天然的香气都带着“正气”，除了能够通畅我们全身气机之外，还有驱 邪避讳的作用，给周遭营造出舒服、清透的环境，很适合今年这个春天。
今天给大家分享的
这道疏肝解郁的食疗茶方--佛手玫瑰茶
，是在“叶天士女科证治秘方”基础上改良的，非常适合为了兼顾工作和生活，没有时间的宝妈们。
1.往杯中放入花茶，再冲入90℃以上的热水。一 定要让热水浇注到每一朵花上，冲水至8分满，之后最 好能用盖子盖上，把花香全部收拢于杯中。
2.热水冲好之后，静静等待5分钟，之后把盖子打开，闻着氤氲上升的茶香，心情也变得酥软起来。等待杯中的水稍凉了一会儿，就可以小口小口地喝了。
佛手玫瑰茶里主要起作用的是
玫瑰
。《食物本草》里有记载，玫瑰花“食之芳香甘美，令人神爽”
[3]
。玫瑰花能帮助女性调理多种常见问题，可以称得上是女性的“闺中密友”了。
玫瑰花的气味很香，还带着点甜甜的味道，这个芳香本身就有“解郁”的作用，它能推动一些身体里停滞的“气”恢复流通。所以我们会觉得
闻着玫瑰花，心神很快就安 定下来
，情绪也舒缓了。
除了
玫瑰
，配方里还加了
佛手
，据《中 国药典》记载，佛手归肝、脾、肺经，性味辛、苦、酸、温。
[
4
]
在中 药中，佛手可是
疏肝理 气
的一味妙品。 肝主疏泄，气血津液想要在经脉中顺利流通，少不了肝气的疏泄。肝气只有疏泄得顺利了，全身的气血才能像春风那样遍及各处。 如果肝不疏泄，人就会情绪低落，或者肝郁化火而烦躁，这些情绪都是要不得的。
其他的山楂，龙眼肉，金桔，赶黄草，甘草，栀子，香橼，桃仁（制），炒酸枣仁（制）, 炒米来辅以疏肝理 气。
佛手玫瑰茶有一种梳理肝气，释放郁结情绪的力量，在清淡的袅袅茶香当中，让你安下心来。
但如果你觉得买原材料麻烦，或者想要慢下来好好调理一下自己的身体，却又苦于连煎煮中 药的时间都没有，这种情况
，可以试试羊爸爸的这款升级版·
甘喜气悦™舒甘茶
。
肝舒愉悦欢畅
如沐温煦清风
羊粉都知道羊爸爸心选舒甘茶一直深受羊粉的喜爱，所以羊爸爸本着优中选优的原则，又
对产品进行了升级迭代，成分、口感、包装
统统进行了升级。
现在这款全 新的
甘喜气悦™舒甘
茶甄选道地好食材，更符合现代女性体质特点，缓和情绪、疏解堵在身体里的气机，唤醒活力。
十二味药食同源食材
不只是舒甘这么简单
臻选多味珍贵原材复配，助力肝气舒畅。
佛手+玫瑰花+金桔+紫苏：
帮助小心肝释放情绪，心情舒畅。
玫瑰+桃仁：
放松紧绷，减缓疼痛不适感。
党参+龙眼肉：
为气血增添动力和能量，中气十足。
菊花+赶
黄草
：
呵护 肝胆，和谐共处不闹别扭。
线叶金雀花
+
肉桂：
心境清幽，睡眠安稳香
甜。
采用
整颗山东平阴玫瑰花冠
，取代玫瑰花苞碎，添加
党参
，补中益 气，健脾益肺，添加
杭白菊、紫苏、肉桂
考虑更周全，适应人群更广，去掉苦味较重的香橼口感跟容易接受。
草本舒甘 轻 松生活
时刻愉悦你的小心肝
很多妈妈在外忙碌工作，在家忙着孩子，却常常忘了照顾自己。
肝气不舒、情绪郁结、脾气暴躁、心烦不安、胸胁两肋发胀发痛、夜晚多梦、
半梦
半醒时来一杯，在草本力量的润泽下，让疲惫的心肝得以片刻放松。
东方本草调养
泡出甘香 喝出舒畅
食有益，配有方，轻 松应对现代人肝气不舒状态。若是对传统中 药的味道比较敏感，不太能接受苦药味儿，导致根本无法坚持长期汤药调理的话，那么这种
口味平和、口感温润
的代泡茶，就很适合这一类妈妈。
羊爸爸升级版甘喜气悦™舒甘茶喝起来不仅没有过分的苦味，还带着
缕缕茶香
，是作为日常饮用的不
二 之 选。
