史上最棒的艾弗森体前变向教学送给你！

艾弗森的体前变向

是NBA历史上最标志性的过人动作之一

像很多艾弗森的球迷一样

壹球签约训练师JLaw在球员时代

也最喜欢模仿艾弗森的动作

尤其是艾弗森在新秀赛季面对乔丹的

连续变向投篮

更是让包括他在内的所有球迷印象深刻

很多壹球的粉丝此前就一直在问

何时能够有艾弗森的变向教学？

除夕夜的《门道》节目就带给大家

练习一 

第一步刺探步练习

要点一：

用有力的步伐骗过防守队员

让对方觉得你会在一侧突破

为了让训练达到效果

可以在训练时使用锥筒作为辅助工具

中间和两侧各一个，训练时面向中间的

在迈步时要到达左右两侧锥筒的前面

要点二：

在做这一步时步子不能迈太小

需要把这一步迈到身体外侧

同时上身也跟着移动，从而使防守人被骗到一侧

训练时左右两侧交替进行

虽然是原地练习，但一定要像实战一样晃动身体

练习二

体前变向节奏练习

同样使用三个锥筒作为工具，但位置发生变化

两个锥筒在身体中轴线之前，另一个在假动作一侧

    第一步和练习一相同，先向外迈一大步

但不同的是，在迈步身体晃动之后不再停球

而是把球带到身体外侧并做体前变向动作

交叉步要迈向身体的另外一侧

迈到第三个锥筒的前面

在向这个动作之后可以转身回去做另一个方向

要点一：

迈步之后要连同晃动，把球带到身体外侧

要点二：

变向一定要低，要从膝盖以下的部位进行

也就是在防守人的手下方过去

练习三

组合动作实战练习

在体前变向之后

可以有很多的进攻选择

后撤步投篮

突破上篮

这个练习最重要的一点在于

要掌握好从慢到快的节奏

刺探步要慢，变向动作要快

只有发生节奏变化才能制造出最好的过人时机