你知道120斤的女人有多美吗？！

Cass Martin

1988年出生

165cm，60公斤

她拥有了超过100万的粉丝

她是世界上最红的女建筑工人

很多人叫她“暴走萝莉”

因为她的身材是这样的

▽

她的日常训练是这样的

▽

从小Martin就喜欢男孩子们的运动

大学毕业之后直接就跟男友一起

做起了建筑工人

一开始她也不是很热衷于健身

直到23岁她才开始健身

由此打开了新世界的大门

带她进入健身世界的

是她的偶像

 “美国最红健美小姐”Jamie Eason 

直到某天她在一本杂志上

看到了Jamie Eason

她开始决定投入健身

△Jamie Eason生于1976年4月10日，是美国的健身模特和作家。她也是一个前NFL啦啦队和世界的适者生存模特大赛冠军。

Cass决定健身之后就走上了

暴走健身之路

其实一开始Cass跟普通小女生一样

就想健康生活锻炼身体

没有打算走力量型的路线

直到她又受到了另一个人的启发

健身大神Ronnie Coleman 

说不认识他的

都不好意思意思在健身圈混

这让Cass Martin重燃了做力量型身材的念头

于是新的目标就变成了练就一身肌肉

于是她开始进行重量训练

来实现她的新目标

让自己也拥有一身肌肉

什么？

你说女孩子增肌困难？

女生很难练出肌肉线条？

这些困难在她的努力面前

就想根本不存在一样

Cass饮食很简单

保持身体的热量和新陈代谢的高度

Cass食谱里是一些瘦蛋白质和绿色蔬菜

尽量远离油炸的东西和一切热量高的东西

同时平衡健康的脂肪和碳水化合物

为她的大量的锻炼提供所需能量

饮食计划

膳食1 ：2个全蛋，4个蛋清和4盎司牛肉汉堡包

膳食2 - 鸡和绿色蔬菜

膳食3 - 鸡蛋和香肠

膳食4 - 鸡和绿色蔬菜

膳食5 - 鸡和绿色蔬菜

Cass最喜欢的一句人生格言

▼

“Nothing worth having comes easy;

work hard!”

没有什么成就是轻而易举就可以得到的，

唯有努力！