健康|还买什么美白化妆品啊？！夏天多吃这个保准白到发光

一到夏天就控制不住要黑几个色，

说好要做个白皙透亮的仙女呢？

别再总是抹抹抹，

多吃这些保证让你一年四季白到底！

柠檬

提到美白水果，柠檬是当仁不让的NO1。它含有丰富的维他命 C 和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它！

生吃柠檬那酸爽小北可受不了，可以试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯哦~

猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。 每100克猕猴桃果肉中维生素 C 的含量高达100毫克，是苹果的15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。

每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水，相对适合皮肤粗糙、 有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。

樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素 C 、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。

樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好，爱诗意的你还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活真是很美好~

作为 低能量、高纤维的水果， 火龙果富含维生素 C， 具有美白皮肤的作用；含有的 花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。

午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定！

西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素 C 、维生素 E 和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。

西瓜是小北最爱吃的水果，没有之一！空调、西瓜、wifi是夏季标配，吃得开心还能美白，何乐而不为？吃完后的西瓜皮不要扔，它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌。

黄瓜便宜却很实用，黄瓜酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。

黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你！如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜，那肌肤别提有多白嫩了！

西红柿被称为神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。

生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，但空腹最好别生吃。因为西红柿 酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。

草莓属浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、矿物质、维他命等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。