专栏名称: 肌肉训练营
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看人家怎么练得,大写的“服”!!!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-14 20:01

正文



看完了,赶紧练起来!


对于男人:臀部的训练会调动更多的肌肉力量参与其中,也会增加身体一些生长激素的分泌,增强男人雄风。

对于女人:可以改善臀部线条,让臀部更紧致有型,上翘,S型身材的关键。


男女通用的10个臀部训练动作,

每个动作3组,每组30个


一、深蹲

二、移动箭步蹲

三、靠墙支撑

四、鸭子步伐

五、深蹲跳

六、收腿跳

七、箭蹲跳

八、速跑摸地

九、箭步蹲

十、单腿深蹲


—— END ——

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