瑜伽是一种减压的生活方式，明星们都在练

《巴坦加里瑜伽经》中有这样一句话：“ 对心灵的控制就是瑜伽 ”。可见，瑜伽修炼的不仅是身体，更是对精神层面的调养。因此，我们应该努力遵从瑜伽独特的健康的生活方式，以积极乐观的心态过好每一天。

瑜伽的饮食习惯，让你吃出健康

瑜伽将食物分为三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。

悦性食物

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这类食物易于消化，不会在体内产生太多毒素，能够使人心情愉悦，精力充沛。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶，全部的谷类制品等。

变性食物

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过酸、过咸、过苦、过辣等带有刺激性的食物，以及加工复杂的食物，都被称为变性食物，经常食用变性食物的人容易激动，不能很好地控制情绪。如浓茶、强烈调味品、酱油、巧克力、可可、汽水、过多的香料和食盐、辣椒等。

惰性食物

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容易使人变得懒惰、迟钝的食物被称为惰性食物。这类食物包括一切肉类，麻醉性饮料，酒类、烧烤油炸类、以及不新鲜的、陈腐的食物等。

瑜伽提倡多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。

瑜伽的起居方式，让你整天充满活力

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练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上10点左右睡觉，睡前可以练习一些有放松作用的体式，或者冥想，有助于提高睡眠质量。早上在6点左右起床，起床后可以练习一些有助于提神醒脑的体式，比如几组拜日式，让你一整天都拥有良好的精神状态。