作者 | 有书子乔 来源 | 有书（ID：youshucc）

结尾 曲 ：陈嘉桦、吴青峰 - 你被写在我的歌里

你有没有发现有这样两类人：

一类是生活中总是忙忙碌碌，没有一丝空隙；

另一类则忙中有序，闲中有趣，内心淡定从容。

而之所以有如此差距，就在于有些人早已把心态调成了松弛模式。

当你心态放轻松了，生活自然就顺遂了。

今天，分享《人民日报》推荐的这9个方法，帮助你养成松弛感，不忧不惧，活出想要的样子。

接纳自己

齐国大臣晏婴，由于个子矮小，只有一般人的一半高，所以常遭受他人的讥笑。

有一次，齐王派他出使楚国，而迎接他的楚国官员故意不开正面的大门，只在城门一侧开了扇小门，让晏婴由此入城。

晏婴知道，这是有意侮辱他，于是他不卑不亢地说：

“看眼下情景，难道楚国的待客之道是钻狗洞？

狗的国家才有狗洞，难道楚王认为自己的国家是狗国？”

楚国官员听后，感到羞愧，便恭敬地迎他从大门入城。

故事听起来波澜不惊，却是宴婴向世人展示接纳的一种崇高境界。

很多时候，我们之所以感觉很累，并非因为我们不好，只不过是自己太在意外界的声音，被情绪勒索了。

追求完美是人之常情，而接纳自己，却是一门很高深的学问和能力。

心理学家荣格曾说过：

“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。”

接纳自己，发自内心地认可自己，懂得与不完美和解，才能找到属于自己的人生之路。

感受当下

曾看到一句话：

“人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走，最重要的是把握当下。 ”

确实，一个人倘若内心安定自在，无论身处什么样的境地，都能够悠闲自得。

六祖惠能初到弘忍大师的道场时，本为修行佛法而来，不曾想弘忍大师却让他打杂。

但他并没有觉得自己怀才不遇，也没有因为做小事杂事而感到失落和郁闷。

相反，他随遇而安，打柴的时候就好好做一个樵夫，打杂的时候就好好地享受其中的乐趣。

在他看来，人生中的很多烦恼，都源自我们对过往执念，对未来忧虑。

却不知，有松弛感地享受当下,才是生活正确的打开方式。

把今天的事情做好，把今天的心情顾好，就足够了。

一个人最好的状态，就是热气腾腾地活着，安于当下，感受当下。

放慢节奏

曾看过这样一个小故事。

一队印第安牧民赶着羊群，朝着日落的地方走，他们的行走速度很快，但每走一段距离，就会停下来。

这时，牧民们悠闲地抽着几袋烟，然后开始热情地跳舞、唱歌、享受恬静时光……

有路人见此情景，好奇地问：

“你们不着急赶路吗，还不抓紧，否则天黑之前就到不了了？”

牧民则回答：

“不急，慢下来，是为了生活，也是为了更好地上路啊。”

细细想来，牧民的这种松弛感，何尝不是一种补充能量的方式。

作家毕淑敏曾说：

“凡是自然的东西都是缓慢的，太阳一点点升起，一点点落下。

花一朵朵开，一瓣瓣地落下。

稻谷的成熟，都慢得很。”

慢是现代人的一种稀缺能力，更是爱自己的一门艺术。

事缓则圆，人缓则安，允许自己放慢节奏，才能真正体悟生命中的美好。

学做减法

在撒哈拉大沙漠上，有一种树叫“光棍树”，它是唯一能够抵抗风沙大又干旱的环境的树木。

为了让生命得以延展，“光棍树”不惜褪尽所有叶子，以把更多的养分供给树干，并借此存活于茫茫沙海。

因为勇于断舍离，懂得适时脱落树叶，“光棍树”才能更好存活。

这是树的智慧，又何尝不是人生之道？

生活中，大多数人习惯了给人生做加法，不停地追求物质满足感，殊不知，过度的欲望反而成了心理上的一种奴役。

想起《传习录》中一句话：

“减得一分人欲，便是复得一分天理。”

人生，追求向往的生活无可厚非，但人生的欲望却要学会“减”。

唯有学会适时放空自己，不断做减法，摆脱负累的“冗杂”，你才能让自己轻装前行，走得更远。

享受过程

前不久，亚洲羽毛球锦标赛女子单打决赛中，湖北姑娘王祉怡以2:0夺冠。

但因为她的总积分在国家队中排名第四，所以无缘巴黎奥运会。

之后在采访中，有记者问：

“下一步的目标是什么？”

王祉怡说：

“更享受为目标去奋斗的过程，这个过程对自己来说是弥足珍贵的。”

确实，就像邓亚萍在《圆桌派》中曾说：

“在比赛中，一旦有了‘我要赢’这种心态，那么一定会自乱阵脚，以失败收场。”

所以，与其过度关注成败的结果，不如走好脚下的每一步。

正因如此，王祉怡在过程中分秒必争，一分一分累计，最终赢得比赛胜利。

听过一句话：

“人生最要紧的是过程，不是结果，人生是来享受过程的。”

我们在追求成就和面对挑战的同时，不能忽略了生活本身的价值和美好。

要知道，人生乐趣往往隐藏在过程中，结果只不过是一段过程之后的一秒钟的高潮。

学会笑对生活，享受过程，才是我们的明智选择。

分清主次

《墨菲定律》书中讲过一个故事。

有一次，苏格拉底给学生上实验课，他在桌子上放了一个玻璃罐，然后把一些大的鹅卵石放进罐子里。

接着他问学生：

“这个罐子是满的吗？”

学生回答：

“是的，满了。”

他会心一笑，又拿出一袋沙子和小碎石，同样地倒进罐里。

再问学生：

"现在是满的吗？"

这时，他依然得到的是肯定的回答。

不曾想，苏格拉底又拿出一瓶水，继续向填满了鹅卵石、碎石头和沙子的罐子里倒进去。

然后他告诉学生，如果不先放鹅卵石，其他东西就没有机会放进去了。

学生们恍然大悟。

同样的道理，在生活中，凡事也都有本末、次序之分，并不是每件事都同等重要。

心理学家费斯汀格曾说：

“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

所以，我们要学会区分主次，首先找到自己的“鹅卵石”。

只有把握住重心，明确目标和优先级，才能更有效地管理自己的时间和精力。

拒绝内耗

日常生活中，你有没有过这样的行为：

一件小事，就能让自己纠结很久，胡思乱想；

对目标、对人生很迷茫，对什么都提不起兴趣；

总是拖延，明明一周的工作量，非要到最后一天才开始做；

敏感多疑，有些“玻璃心”，常常被别人的看法影响……

如果你长期处于这种状态,说明你是一个“精神内耗者”。

作家岸见一郎说过：

“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。”

内耗，是束缚自我的精神枷锁，是对自我心理的磨损。

每天活在自我幻想的内争世界里，既打不赢假想敌，也不能从根本上提升自我。

而真正厉害的人，早已将自己养成了”反内耗“体质。

逢山开路，遇水架桥，把握当下，专注眼前，一切便自有答案。

所以，从现在开始，不多想，不纠缠，勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼。

要相信，卸下内心的重负，自信笃定地前行，就没有过不去的坎儿。

劳逸结合

最近接触到的一个概念叫“休息羞耻”。

意思是说，一个人如果一天中什么正事都没干就休息，内心就会产生深深的罪恶感，从而陷入愧疚自责中，无法放松。

其实这也揭示了一个现实问题，就是一些人对休息的焦虑情绪，以及对“无所事事”的恐慌。

所以，他们就像被一种无形的压力推动着，始终步履不停，好像一旦停下就会被赶超一样。

毛姆在《吞食魔果的人》中谈到：

“闲暇是人类能够拥有的最高无价之宝。

可惜庸人太多，甚至不懂如何去争取闲暇。”

确实，人生有很多种形态，一味遵循社会时钟去“赶”生活，反而找不到属于自己的治愈时刻。

好好休息，不是无所事事，而是一种滋养方式。

因为停止对自我的”剥削“，才能寻求内在松弛和平衡，让我们全力奔跑的时候，更有张力。

人活一世，无须把生活塞得太满，让自己过得太紧绷。

劳逸结合，学会休息和暂停，按照自己的步调来生活，才是惬意人生。

积极暗示

听过这样一个故事。

修补匠索拉利奥每天早起的第一件事，就是大声地对自己说：

“你一定能成为一个像安东尼奥那样伟大的画家。”

而每次说完，他都能满怀激情和信心地投入到一天的生活中。

没想到，十年后,他竟真的成为了一个超过安东尼奥的著名画家。

心理学上说：

“你选择相信什么，未来就会发生什么。”

这就是一种积极的暗示，有时它比事实本身更重要。

相反，生活中我们总能看到有些人或是为没发生的事担惊受怕；或是为臆想一些困难困扰。

殊不知，这些焦虑背后，却是他内心对自己进行一遍遍的负面暗示造成的。

保持怎样的心态，决定了你会有什么样的生活。

凡事都往好处想，每天给自己积极的心理暗示，你会发现，所有的焦虑都会自动消解。

▽

有人说：

“如果你的人生是一场长跑，松弛感就是优选的状态。”

确实，太用力的人生，走不远。

只有放松，全部潜在能量才会释放出来，协同你达到完美。

所以，一个人“松弛感”越高，幸福感往往越强。

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