人在20岁之前，我们的脑细胞是处于持续的增长中，脑细胞是最活跃的时候，我们的记忆力也是最好的时候。而随着年龄的增长，20岁之后，我们的脑细胞开始递减，记忆力也会大不如从前。 而到了40岁之后，我们的脑细胞每天会以万计的下降。

“年纪大了记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源”， 很多人以为年纪慢慢大了，以为出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗?

北京协和医科大学神经内科教授 张振馨介绍说：多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

二十世纪末，诺贝尔奖得主的丹海姆·哈尔曼博士发现，我们大脑的衰老其实主要是是由于人体都会有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄，血液中的血脂含量较高，血液黏度增大，导致大脑长期供氧和供血不足所导致的。

活跃脑细胞，动舌头最简单，80岁不痴呆、100岁轻松过

据《广州日报》报道，通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

这个时候，我们就需要对我们的记忆力进行适当的训练，对我们大脑的灵活度进行合理的保养。有这个意识，懂得保养，和没有意识，任由大脑持续衰退，这两种不同的人，在60岁之后，就会明显的看出区别。 科学家 建 议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

1. 吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次， 每天两到三次。

2. 转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3. 舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

4. 灵活手指

我们手指的灵活度，与大脑的活动有着非常巧妙的关系。我们每天做一些手指的运动，可以促进大脑的灵活度。