北京时间5月22日，第四届黄河石林百公里越野赛遭遇极端灾害性天气，截至今天上午9时30分，21名选手不幸遇难，令人痛心。部分参赛人员在赛道中遭遇了冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，加上夜晚气温骤降，很多选手出现了失温的情况。
什么是失温？失温主要有哪些症状？应该如何预防？
简单来说，失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致体温越来越低的现象。失温主要是由环境低温、潮湿引起的，和保暖措施缺失有直接关系，诊断低温症的标准是中心体温低于35°C。
失温与否取决于两个因素：身体产热、保暖的能力与散热的速度。衣物湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。
失温可分为四个阶段：轻度失温、中度失温、重度失温、致命阶段。
轻度失温（人体核心区温度37~35℃）
身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成。
中度失温（人体核心区温度35~33℃）
乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含含糊糊。
重度失温（人体核心区温度33~30℃）
该阶段就非常危险了，人的意识已经开始变得模糊不清，因此反而对冷的感觉变得很迟钝，或者说根本感觉不到太冷甚至不觉得冷。从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，甚至是无法站立和行走，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长直至最后不再发生颤抖。
致命阶段（人体核心区温度30℃以下）
从30~27℃，人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至于昏迷。这个时候，外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动。
为什么夏季也会出现失温死亡现象？
人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。
即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。
如何预防失温？
1.注意内衣的选择。
户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。
2. 注意衣物的增减。
在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。
3. 注意保暖防护。
如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。
4. 及时补充体能。
不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。
失温以后应该如何处理？
失温一旦发生，要科学地进行处理，否则将造成无法挽回的后果。使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急扎营。及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物。帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物。
使患者保持清醒状态，多使用鼓励的语言和患者不断交谈，鼓励其颤抖、关注其身体、意识的变化。轻微的失温病人可以用40℃温水浸泡、烤火、晒太阳、使用热水袋、互相依偎取暖等方法使其回温。
如果进入严重失温状态的病人，采用温水浸泡、火堆取暖等表面回温的方式就比较危险了。意识模糊和无意识的严重失温病人，表面回温后表皮毛细血管扩张导致血液中毒素回流至身体核心，所以需要就地取材制作保温包裹，同时尽早将其送往医院。失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤。忌给患者喝酒，不可通过剧烈运动回温，亦不可擦拭或按摩患者四肢。
