今天起，吃饭务必调整一下！

预计未来12小时我市及沿海东北风风力持续较大，厦门内海及各大桥可达6—7级、阵风8级；厦门沿海、高海拔山区可达6—7级、阵风8—9级；崇武到东山沿海可达7—8级、阵风9级。

洪小菲说，春季在人体是肝气主令的季节，“雨水”节气，肝旺脾弱，这个时期应 以调养脾胃为主。

饮食上， 宜少酸多甜。 此甜指的是 山药、南瓜 等补中益气、滋养脾胃的天然甜性食物。也可 适当摄入果蔬和汤粥 ，比如， 菠菜 性甘凉，能滋阴平肝、促进消化； 芹菜 可平肝降压、清胃涤热； 橙子 具有健脾开胃、行气化痰的功效，可补充维生素、增强免疫力； 薏仁红豆粥 健脾祛湿； 山药红枣粥 健脾益胃、滋肾益精； 鲫鱼豆腐汤 健脾利湿……这些都是“雨水”时节的理想饮食选项。

同时，可适当摄入 具有辛香气味的蔬菜、调料 ，如 韭菜、葱、香菜 等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到祛除寒湿之邪的作用。

另外，近期气温变化大，人体肝火上升，情绪容易波动。洪小菲建议， 可通过听音乐、与朋友聊天、参加户外活动等方式调节情绪，保持肝气顺畅。

运动 形式最好是 较温和 的方式，比如 散步、易筋经、八段锦 等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步显得更为重要，可以养神、舒筋、消食。

睡前摩腹 能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，中等力度不引起疼痛为度。

春天乍暖还寒，要注意“春捂” ，根据天气变化增减衣物，老人尤其要注意关节部位的保暖。