(约克论坛综述)独自在外求学，无疑会使孤独感加倍，这就需要合理的生活节奏和自我调节，以免长期积累产生一些负面情绪和抑郁症状。据统计，仅多伦多大学就有8000名中国留学生，且不说意外事件，加拿大发生留学生自杀身的案例就并非少数，留学出国背后的艰辛，没有经历过的人很难懂。
相信大家还记得前几日的女留学生醉驾致好友身亡案件，肇事者潘晶晶也是在多伦多大学读书，其在法庭上悔恨不已的情形仍历历在目，大家心里也充满了对她们的惋惜，但是，悲剧已无法挽回。
紧接着，一名多伦多大学中国留学生的自杀事件又引起了轰动，作为华人同胞，小编看到这样的消息首先是惋惜，然后是震惊，最后是疑问和思考。
事情要从一封邮件开始，近日，多伦多大学的学生们收到了学校发来的邮件：
亲爱的学生们：
你们可能已经知道，本系大四学生Charlie，也就是杨志辉(Zhi Hui Yang, 音译)近日自杀身亡。我们对此感到十分悲痛，对他的家人、朋友致以最深切的哀悼。(后文省略)
很多人看到这里都被这个消息震惊了，因为死者不仅品学兼优，而且熟悉他的人都觉得他是个开朗热情的人。
为什么说惋惜和震惊，先来看看杨志辉的履历：
杨志辉在日本出生，在加拿大长大，2013年毕业于上海中学国际部，同年拿到奖学金考入多伦多大学。在多伦多大学攻读药理毒物学(Pharmacology and Toxicology Specialist Program)，是一名即将毕业的大四学生。他学习成绩优异，绩点高达3.96(满分4分)，原本2017年就要毕业。
从入学到今年3月，杨志辉共获得校级、院系级七项奖学金和荣誉：
实习经历也是十分丰富：
据说，他是一个聪明且非常要强的学生，从他的Linkedin上能看到他从上海一直优秀到多伦多的痕迹，也有他那开怀大笑的头像...
然而，他最终却选择了结束自己的生命，这令人非常的不解...
网友表痛惜但又深感不解
杨志辉的同学不敢相信他会自杀，因为平时"他是个开朗热情的人，爱好打羽毛球并且喜欢帮助别人"。
大家纷纷表示十分痛惜，有网友评论：
“看了他女朋友fb上发的话，真的不知道该怎么评价他，世界上还有这么多爱他的人，就这么走了...人也不能只为自己活着啊Anyway，RIP...”
“为什么身边明明有这么多人，但是还是选择了自我了断?”
“为什么gpa3.9都要自杀?”
“希望各个校园的人能建立一个社交圈帮帮那些有需要的人”
“想起来一个叫林嘉文的，在史学领域很有名气，只是高三学生，也选择自己结束自己的生命(在家中跳楼)，留下了遗书”
许多网友猜测可能是因为学业上的压力或是来自家庭的压力，不过课业、生活、情感、社交的压力，身在异国他乡没人倾诉都可能是原因，有人会觉得可悲，出国留学，马上就要名校毕业，走上人生巅峰了，怎么会想不开要去自杀?
多伦多大学学生会副主席接受媒体采访时表示，自己的朋友和同学中有一半的人都感到抑郁孤单。焦虑情况是普遍存在的，很多中国留学生都是独自来到加拿大，食物及文化都不适应，感到很孤单。
由于英文不好，文化差异，学习遇到问题也不知道如何求助。没人帮他们，也不知道要找谁帮忙。不想让父母担心，报喜不报忧，把情绪埋在心底，长久就会产生各种心理问题。
大多数同学在大学一年级都会出现问题，有的能够融入环境后渐渐好转，不过有的到三、四年级都仍存在。
读书成绩好的学生反而更容易焦虑及抑郁，因为他们对自己要求很高，给予自己很大压力。中国家长往往也给予子女太大压力，而忽略子女对情感的需要。
而且有自杀倾向的学生中，女孩子较多，但真的自杀身亡反而是男孩较多。因为女生更容易说出问题而找到协助。但男生难以表达脆弱，容易轻生。
此类事件并不在少数
其实，像此类事件并不在少数，学校再出名，成绩再好，我们也读不懂他们的内心：
“2012年10月26日，美国麻省理工大学的Heng Guo，28岁，在公寓中上吊自杀”
“2014年8月21日，美国加州州立大学的Xu Lin，22岁，在停车场的五楼上跳楼自杀。”
“2015年1月，耶鲁大学的中国留学生王璐畅自杀去世，她曾因抑郁问题办理过退学，而耶鲁大学对二次退学生复学的限制让她倍感压力，她在自杀五小时前曾在脸书发表消息称：“亲爱的耶鲁大学：我爱这里。我希望有更多时间。我需要时间去工作，我需要时间去等待新药物以治疗我的病。但是学校不能满足我这些。我承受不起离开学校一年或永远退学。”之后她从金门大桥跳入了旧金山湾。”
“2014年10月15日，美国约翰霍普金斯大学的Yangkai Li，20岁，在校外的公寓跳楼自杀。”
而在Yangkai Li的日记里，他这样写道：
“Honestly I just wanna be a plain, normal guy, you know, but perhaps that’s not the reality.”
孤独是促发抑郁的重要原因
针对留学生患抑郁症的原因，大体有两个深层根源可循。首先，抑郁症对所有国家的学生来说都是选择辍学或轻生的一大原因。总部位于美国旧金山的健康医疗媒体“健康线”(Healthline)发布的一篇报道指出：每4个美国高校学生中就有1个受到心理问题的困扰，包括抑郁症，75%的高校学生在遭受心理问题困扰时不向外界求助，而自杀在高校学生去世原因中排名第三。
英国皇家精神科医学院(Royal College of Psychiatrists)的一项研究指出，当下的高校学生与上一代的学生相比遭受焦虑和抑郁症的风险更高。出现这种现象的原因可能是，同上一代相比，现在的学生没有做好充分的求学准备，背负更高的学习债务和面临更黯淡的求职前景。
其次，留学生还要面对在异国求学带来的文化和情感上的压力。澳大利亚的一项国际学生抑郁症研究指出，孤独是造成这个问题的一个很大原因，这种“孤独”可以分为个人孤独和社交孤独，前者是指由于在异国求学失去了和亲友的紧密联系，后者则是在陌生环境中要重建社交生活的困难，尤其受到语言障碍和文化差异的影响，由于孤独，由生活琐事引起的各种压力也无法得到有效的排解。
根据皮尤中心(Pew Center)2011年的一项调查，中国学校专注于考试分数的文化和竞争的天性造就了一代压抑的中国学生。2016年，美国麻省理工学院华裔女学生郭衡自杀的事件引发了海内外舆论的关注。按照媒体的描述，她游学35个国家，学习不同领域的课程，一路求学于名校，并在上学期间创办自己的公司。虽然她有在他人眼里完美的人生轨迹，但仍然在毕业之前选择结束自己的生命。外界根据她生前撰写的博客推测，这个看似风光且外向开朗的女孩，实际上因为对优秀的执迷而承受了巨大的压力。
让留学生远离抑郁：
首先，健康体魄是健康心理的强力支撑。适度的锻炼能够刺激人体内产生愉悦感的荷尔蒙，长期坚持还可以增强抗压能力。锻炼身体的另一个积极作用是改善睡眠，而失眠和抑郁症则是互相交织的恶性循环。
其次，有效的时间管理可以缓解学业焦虑。习惯在“死线”(deadline)前拖延到最后的学生一般都有不同程度的惊慌症状，而有效管理时间和工作量则能规避这个风险。
另外，重视自己的心理建设，在出现问题时及时求助也是很重要的，多和亲友袒露心声可以获得他们的支持，从而将抑郁症的负面影响减至最小。
最后，小编不禁想告诫在外求学的同胞，留学的意义在于，你付出那么多努力，不仅仅获得了一张国外大学的offer。很多时候我们会说留学也没有什么用，找工作的时候都是一样的，但其实有些事情已经在悄然改变着每个选择留学道路的孩子，也许是一种思考的方式，也许是懂得了更珍惜家人与爱，也许是只身在外的孤独，要时刻明白：“独立和坚强，这才是靠得住的。”
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