坐着怎么瘦？给你地表最强的1分钟燃脂早操！

能躺着别坐着，能坐着别站着，能坐车别走路！
“我想和这样的人，开开心心的做朋友！”
所以请问，坐着怎么瘦？  

这样懒的你，

竟然还梦想着躺着就能瘦？

会不会有点太天真？？

好吧，

看在天真的份上还是可以给你支上一招的。

锻治亚友子女士是女性空手健身训练的讲师，她曾公开演示一套一分钟就能起效的肩胛骨健身操。

没错，早上一分钟就OK！

今天重扒这套可以活化褐色脂肪细胞的肩胛骨健身操，需要的可以照着做试看看效果哦！

为了活动肩胛骨，大多数女生都是来回转动肩膀和手臂。当然如果肩胛骨是正确转动的话，效果自然会有。但也有人只动手臂，而想要活动的肩胛骨周围的肌肉，却并没有被锻炼到。

想要有效集中地刺激肩胛骨的四周，请按以下步骤来做吧！

（1）坐在床沿上，双腿张开与肩同宽。两手举起与肩同高，向前伸展。

（2）左右肩胛往中间收，双臂慢慢地往后拉。尽量不去用肩部施力，一边吐气一边用5秒时间向后拉。拉到极限位置，再使劲拉一下。这个部分要划重点。

（3）如果拉到“已经不能再拉了”的状态，你会感受到肩胛周围肌肉被刺激的感觉，请这样保持5秒钟。然后，再慢慢地将手臂复回原位。

将以上动作做上4套，

只需起床时坐在床上就可以进行了。

因为褐色脂肪细胞被刺激了，

脂肪会变得容易燃烧哦！