寒假里孩子盯牢电子产品太伤眼，这份预防近视指南请收好

孩子可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长要主动关注孩子眼健康，发现有 视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状 ，要及时带孩子到正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早治疗。

定期视力和屈光度检查 可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

图源：虹口疾控

寒假期间，孩子如果生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等，很容易导致近视发生或近视程度加深。

因此建议家长树立科学育儿理念，引导孩子合理规划寒假生活、规律作息， 积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

要到正规眼科医疗机构检查，根据医生的建议可散瞳验光，遵循医嘱科学矫治，不要相信近视可治愈等虚假宣传。

目前可用于近视防控的手段有 佩戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜），使用低浓度阿托品滴眼液等。 这些方法在控制近视发展方面有一定的效果，但需要在医生指导下选择和使用，做好定期复查。

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。 建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的关键是 “户外” ，而不是活动内容、方式和强度等。

各种球类运动都是很好的户外运动方式。 在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

此外， 跑步、做操、散步等 也都是不错的户外运动方式。

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上，即 “20—20—20” 口诀 。

3岁以下孩子尽量避免接触电子产品，学龄前孩子尽量减少使用电子产品。孩子每天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。

孩子视屏使用的电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。

总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，根据环境调整亮度。 周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。 长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。