以前做内训师的时候，公司请来一位培训界非常牛的大咖给我们的客户讲人力资源，我们部门负责老师的接待工作。大礼堂几百名听众，老师连续讲一天，除了中午的休息时间，上午和下午各有15分钟的课间休息。
男老师一般讲课的时候都是西装衬衣皮鞋领带，这个老师也不例外。上午课间休息的时候，我发现老师在休息室脱去了衬衣和西装换上了舒服的Polo衫，皮鞋也换成了一双帆布鞋。我给老师送去了准备好的水，老师说了一声谢谢，喝了一口，然后就在沙发上闭目养神。
我当时非常的困惑，因为休息时间只有15分钟，至于吗，把西服领带衬衣脱了能舒服多久啊，然后再穿上，顶多能舒服10分钟，至于吗，至于吗。
这个问题，困惑了我很久，以至于我一直觉得这个老师很矫情。
当然，事实证明还是我错了。
我刚做职业讲师那会儿，很多东西需要学习，做了一段时间我才发现，做好课程顺利完成培训目标是远远不够的，这些只是硬实力，作为职业讲师还要有很多软实力，比如连续奔波的适应能力，吃饭睡觉的能力，时间管理和精力管理能力。
别以为我是讲的时间管理讲师，我自己的时间精力就能管理的很好。有些能力，是吃了亏以后才具备的。
几年前有一次在北京上完课，当天晚上要坐动车去辽宁，那天出来下了好大的雨，路上打不到车，穿的鞋又不怎么舒服，虽然脚疼的要死还是熬到了坐上火车，结果因为一些故障火车晚点了，半夜两点才到地方。那一天觉得特别狼狈，结果到车站去接我的工作人员见我这身装扮，第一句话就是：你一个女生为什么背着一个双肩背包出差，为什么不拉一个箱子，多累啊。
他不说还好，他这么一说我真感觉到累了。半夜3点半终于到了酒店，睡了两个多小时起来上了一天的课，当天晚上坐动车倒地铁又倒高铁，到家又是夜里了，我昏昏欲睡前脑子里想着一件事。那些高手肯定不是这样的。
把高效时间段用在重要的事情上，把精力投入在重要的事情上，利用番茄工作法专注工作，间歇休息。这些正确的方法和理论到底如何指导自己的工作和生活，说实话我着实费了不少心思去思考，也走了不少弯路，当然也吃了不少亏。
《精力管理》中开篇讲到了一个案例，一个顶尖的网球运动员，长时间占据职业排行榜首位，他有一个非常独特的习惯，在比赛中利用得分的空档迅速进行休息，调整状态。这个时间差不多有30-60秒。
