【天气】好热！深圳市高温黄色预警信号持续生效中

俗话说

你无法叫醒一个装睡的人

但是在深圳

你可以把空调关了试试

看看这几天“深圳天气”发的气温图

感觉整个深圳都在被烤烤烤↓↓

“高烤天气”

全市高温黄色预警信号持续生效中

接下来的几天，依旧是热热热！

提醒：酷热天气小心中暑！

6月3日-6月6日，深圳市急救中心共接到中暑报警30宗。

千万不要觉得自己身体强壮，

就不把中暑当一回事儿！

一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展到重症中暑阶段。

三不要

• 不要饮用这些饮料：

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

• 不要高温时段外出：

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息；应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜；外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

• 不要忽略身体状况：

如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医；对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

三要

• 要多喝水：

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

• 要清淡饮食、充足休息：

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同时保证充足的睡眠。

高温环境下，人体需要及时补充水分，同时要常吃富含优质蛋白质又易于消化的食品。

• 要在室内避暑适度降温：

在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。

了解中暑的症状：

轻症中暑的典型症状是，人处于35℃以上高温环境中（或者环境温度虽然不到35℃，但处于不通风、闷热的室内），大汗淋漓，头晕、心慌、四肢乏力、恶心呕吐，人体中心温度（即测量耳蜗的温度，将测温仪从外耳道插入）超过38℃。

一般人们测量的腋窝温度属于体表温度，体表温度低于人体中心温度。所以，如果测量腋窝温度高于38℃，意味着人体中心温度已超过38℃，更要意识到已经中暑。

如果身边有人中暑了，你要这么做：

• 轻症中暑患者：

应该立即转移到阴凉通风处，躺下休息，不要再活动，同时，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温。

如果轻症中暑患者意识清楚，要给患者饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免造成胃肠道负担。一般一次饮用淡盐水200毫升，间隔10分钟再饮水。

轻症中暑患者经过上述处置，观察2小时后身体一般能恢复正常。如果2小时后症状仍得不到改善，比如中心体温仍然在38℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。

• 重症中暑患者：

除上述降温方法外，还可用冰块敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，用凉水反复擦身，扇风进行降温，同时立即送医院就医。

小伙伴们除了防暑，

尽量不要在正午时分出门，

多喝水多吃水果噢。

内容来源：深圳天气、深圳晚报

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