NO.1你会忽略的健身的数据吗

做俯卧撑的时候，上半身举起自身至少65%的体重在跑步机上跑步，用手扶住跑步机扶手会直接导致，少消耗20%的热量

NO.2同样增加1kg

纯体重or肌肉有不同，当体重每增加1kg时走路时膝盖多承受3kg压力，跑步时膝盖多承受10kg压力。当增加1kg肌肉后，它每天会帮助多消耗110大卡的热量。

NO.3心情决定做什么运动

压力大练瑜伽，心情差去游泳。高压时大脑放空是最好减压选择，瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松，而游泳会让人觉得舒缓，还有益於减轻抑郁的症状。

NO.4你对你的肌肉知之甚少

心脏是人体最强的肌肉，最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌，最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉，最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。唯一能360°旋转的关节是肩关节。

NO.5吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃

用大的餐具会比小餐具多吃15%，不知不觉多吃+进食不足的错觉，朋友大胃的话你也会无意中增加饭量。

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NO.6体重跟体脂率步调不一定一致

即使你很瘦体脂率也可能较高不健康，因为人体不仅仅包括皮下脂肪还有内脏脂肪。

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