回复@不二言: 你去查查肌肉掉了多少吧，你这个办法看着不是那么靠-20241017063330

回复@不二言: 你去查查肌肉掉了多少吧，你这个办法看着不是那么靠谱。我其实不在乎体重多少，关键是想减体脂，尤其是中间那一圈，现在目标基本达成了。天天高蛋白质低脂肪高纤维食物，一个礼拜2-3次重量训练，2-3次普拉提，平均每天步行8公里，不容易但值得坚持。//@不二言:回复@奋斗的存钱小船长:分享给段先生一个偏方 早餐一般正常吃 但多吃点黄瓜 切片吐司只吃一片加午餐肉 牛奶半杯 中午靠近一点多 我选择一些糖分比较低的水果果腹 很快就能瘦 其中一种是杨桃 然后杨桃吃完大概三个小时会饿 吃一点苏打饼干 加一些其他低糖的水果 坚持一周过几天就会发现胃口小了 慢慢就瘦了 我成功从178减到160 为期两个月//@大道无形我有型:回复@大道无形我有型: 今天早上inbody测试，体脂率到18了，第一次低过20. 这也是第一次测到体重降低的同时肌肉是增加的， 好难啊。 我的营养师大概会说“keep doing whatever you are doing !” 上次她就是这么说的。